Шея начала побаливать после тренировки

Я новичок в упражнения. Я делаю это упражнение 8 минут ABS тренировки за последние два дня.

При выполнении упражнений я чувствую большое напряжение в шее и брюшке. Сегодня я получаю боль в шее (передняя сторона) с легким нажатием по бокам пищевой трубы. Я делаю что-то неправильно ?

+779
Alexander Zhang 11 июн. 2018 г., 12:19:56
20 ответов

Какую пищу я должен едят? Я предполагаю, что цель состоит в том, чтобы есть пищу, которая имеет protien в нем.. И цель состоит в том, чтобы protien поглощается быстро.

Я должен использовать пищевую добавку? такие как порошок?

+938
Pork Chop 03 февр. '09 в 4:24

Я собираюсь ответить только ваш заголовок, это:-

Тощее тело и сильная власть одновременно?

Силовой тренинг при еде на обслуживание (еду в свой TDEE На) должны позволить вам достичь вашей цели. Включение паузы в работе, используя ленты и цепи, скорости работы и так далее. Я не буду скидку гимнастику, но на мой взгляд, силовой тренинг позволит вам быть еще сильнее.

Если вы тренируетесь для конкретного единоборства, почему ты хочешь остаться маленьким?

+922
Didelo 31 мар. 2011 г., 21:38:45
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Как уже отмечалось, становая тяга и фермеров прогулок будет ключ. Что вы бы также хотите, чтобы сосредоточиться на прочность сцепления. Раздвижные ремни под кого-то, чтобы получить их на носилках бы извлечь выгоду от власти работать, так что сам захват мог помочь, делает полотенце тянуть взлеты и подбородок взлеты и делать тягу с мешки с песком могли бы помочь вам справиться с непредсказуемостью работе скорой помощи.

Как не имея доступа к оборудованию - я не могу придумать сценарий, при котором становится регулируемые гантели не вариант, поэтому я предлагаю получить некоторые (я бы лично пойти на блокировку гантели, если у меня не было доступа в тренажерный зал) и несколько тарелок.

В зависимости от того, где вы находитесь, там может быть открытый парк с барами обезьяны позволяя вам делать упражнения. Если вы можете сделать потягивание с вашего собственного веса, вы вполне вероятно сможете поднять свой собственный вес, где касались твои руки.

+907
davidw1234 9 мар. 2012 г., 8:20:37

Вы можете на самом деле использовать неэффективную программу тренировок на поезде через фазу, где на корточках (или делать другое упражнение) тяжелые три раза в неделю будет хорошо работать для вас. Но, вы не обязательно прошедшие этот этап, и я уверена, у тебя немного времени осталось, где 3 раза в неделю будет выполнимо. Попробуйте! Есть несколько простых, широко использовали полный тела тренировки там (начиная силу, например).

График восстановления или суперкомпенсации растягивается, как вы двигаться от новичка (где это только 2 дня) до среднего (где то 4-7 дней), так что вашей программе нужно будет изменить, как вы прогресса.

Если вы не получаете восстановления нужно после один день отдыха, посмотрим на недельный периодизаций как техасский метод.

+868
Andriel Lightbringer 17 сент. 2012 г., 10:38:08

По крайней мере, нет присущей вреда в продолжении. Боль может послужить рассеянность, а некоторые люди считают, что оно влияет на их производительность, но это не будет травмировать вас, чтобы носить на.

+847
Gorgomel 13 окт. 2011 г., 7:16:19

Чтобы войти в подробности этого, есть две вещи, которые я советую прочитать/посмотреть:

Проверить эту статью: кофеин, стресс и здоровье: есть кофеин ваш друг или ваш враг?

Фрагмент из он указывает на один конкретный гормон:

Кортизол - могут увеличить тела уровень кортизола, “Стресс гормон”, который может привести к другим последствия для здоровья от набрать вес и капризность к сердцу заболевания и сахарный диабет.

Конечно, это не только гормон стресса, но кофеин повышает уровень гормонов стресса в организме. Чтобы понять некоторые исследования о воздействии стресса на ваше тело, смотреть Нэшнл Джиографик документальные если у вас есть Нетфликс (или не использовали свой 1 месяц бесплатной пробной версии):

Это довольно познавательно и интересно, и привели меня к переоценке собственного потребления кофеина, а также вообще подчеркивает в моей жизни. Позаботьтесь и удачи!

+817
dchakarov 2 нояб. 2010 г., 3:33:09

Бы это быть здоровым/безопасно делать упражнения с умеренными весами, такие как приседания или становая тяга в течение этих 5 минут без разминки?

Это не хорошая идея, чтобы делать эти упражнения без разминки. Особенно со всего тела упражнения, как приседания/становая тяга. Разминка имеет решающее значение для этих.

Вы могли бы сделать некоторые Bodyweight приседания/прыжки на месте, но я бы избежать взвешенное приседания/становая тяга

+683
Konformist Liberal 21 мар. 2019 г., 17:28:13

То, что вы говорите о том, что тело строители называют резки. Так понимаю, следующие два основных принципа о шести пакет АБС:

  • Жир покрывает АБС у вас уже есть, так что вы хотите обрезать жир
  • Диета заботится о 80% ваших целей потери веса, остальные 20% поступают от физических упражнений.

Есть книга под названием "Правда о 6 АБС пакет", который определяет, что вы говорите. Теперь, я не читал это, и я поддерживаю его. Я дам ссылку на отзыв о книге Итак, вы можете составить свое собственное мнение.

Нижняя линия, я бы и внимания на свой рацион, и низкая частота сердечных сокращений аэробной тренировки, чтобы дополнить то, что вы сейчас делаете. Пейте много воды, помогает с потерей жира, здоровые мышцы и здоровую активность мозга. Больше упор на белок, и ограничение углеводов для медленного горения и близких.

+642
user24700 19 сент. 2011 г., 12:51:48

За пределами тренажерного зала, мотивация может принимать различные формы. Некоторым известно, что "лучше", чем другие. (См.: я должен рассказать людям о своей фитнес-цели для улучшения подотчетности?). Но наиболее эффективным на сегодняшний день, кажется, делает тренажерном зале привычное дело, как чистить зубы, делая свой первый кофе дня на работе, причесываться, принимать душ и т. д. Вы хотите, чтобы обмануть ваше тело в рутину ходить в спортзал, потому что он чувствует необходимость'. Я чувствую эти дни странно, если я не хожу в спортзал после работы.

Внутри тренажерный зал, есть несколько способов, вы можете бороться с усталостью, которую можно накопить, особенно вокруг вещи, как становая тяга, что налог на всю ЦНС.

  • Перед тренировкой! Вы могли бы взорвать кучу денег фантазии перед тренировкой. Или купите горшок с 200 мг кофеина и 1 таблетки принимать перед началом, или просто выпить энергетический напиток, или даже просто крепкий черный кофе. Все эти вещи дают вам энергию.
  • Музыка/Подкасты. Ничего не делает меня более прокаченный, чем симфоническая тона с Dimmu Borgir и ласкают мои уши, прежде чем идти на следующий сет повторений. Подкасты помогают для бега длинные дистанции, как это отвлекает вас.
  • Имеющих работу из-приятель. Не могу мотивировать себя? Попросите кого-нибудь сделать это за вас!
  • Питьевой воды. Большинство людей устают очень быстро, потому что они обезвожены, убедиться, что это не вы.
  • Есть больше пищи. Низкий-Carb диеты не отнять у вас просто энергии и делают его тяжелее поднимать (если вы не в кето). Рассмотреть сроки батончик мюсли в свой рацион, чтобы помочь или употребляя на содержание калорий.
  • Достаточное количество сна. Серьезно, по крайней мере 7 часов полноценного сна каждый день, больше, если вы чувствуете, что вам это нужно.
+615
D eagle 4 мая 2014 г., 2:12:49

Программы тренировок я следующие 5 тренировок в неделю. Если вы делаете математику, вы увидите, что есть вполне хватает остальных дней. Данная программа состоит из следующих трасс: 30 мин, 2+ ч, 30 мин., 30 мин., остальные, интервал, отдых.

Потребность в выходные дни зависит от интенсивности работает, поскольку в моем случае 2+ час бегать приходилось выполнять в расслабленном темпе. Это было более важным, я побежал в течение длительного времени, чем, что я пыталась бежать быстро. В то время как ваши ноги могут чувствовать себя тяжелую и болеть на следующий день после длительного бега, вообще-то вроде отдыха работать будет на самом деле сделать ваши ноги чувствовать себя лучше. Скорее всего, это связано с увеличенным потоком крови, который помогает избавиться от любых остатков долгосрочной перспективе и поставить ваши мышцы со здоровой дозой крови, который может помочь с восстановлением.

По моему личному опыту я всегда чувствовал, что больше болит после интервальной тренировки, чем после долгого бега. Мышцы повреждены еще во время интенсивной тренировки, отчасти потому, что последствия (намного) выше, и вашим мышцам потребуется произвести намного больше энергии для достижения более высоких скоростей.

Вы могли бы перейти ваш день отдыха сразу после долгосрочной перспективе, а не перед интервальными тренировками, но я думаю остальные до перерыва поможет вам во время тренировки лучше. Таким образом ваши мышцы получают время, чтобы стек на гликоген, который вам потребуется для интервала.

Так нет, вам не нужен день отдыха после долгого бега. Но мой ответ будет варьироваться в зависимости от уровня интенсивности, которые выполняются. Если это гонка, да вам нужно немного отдохнуть.

+508
mayankpadhi 12 мар. 2011 г., 12:29:11

Насколько я знаю, они использованы для того чтобы сделать перчатки, так как это довольно трудно, в противном случае, по крайней мере, это то, что я использовал их, когда я использовал перчатки.

Как уже говорили другие, угробить перчатки, они не помогают, в руках сила, так как они эффективно увеличить диаметр, что вы собираетесь захватить, большего диаметра - сложнее для захвата.

Они также не очень помогает против натоптышей, так как вы не получаете такую же точность, где тебя хватают, а ты бы голыми руками.

+466
Intara Tanlamai 27 февр. 2010 г., 11:14:24

Как я понимаю, есть три механизма, с помощью которых АТП пополняется:

  1. Для интенсивного 10-12 второй попытки, АДП непосредственно превращается обратно в АТФ с помощью креатинфосфата

  2. Для усилий до пары минут, АТП производится путем гликолитического метаболизма

  3. Для более длительного усилия (от нескольких минут до многих часов), АТФ образуется при окислении жирных кислот и продуктов гликолиза

(Источник-почти дословно от Mark Rippetoe и практического программирования Лон Килгор для силовых тренировок, 2-е издание, стр. 57)

Если определенный вид спорта включает два различных метода метаболизма, а) как это взаимодействие работает, и Б) как состояние его?

Например, много работает-ориентированных командных видах спорта, как футбол явно в третьей категории (бег в течение двадцати минут поддерживать позиционного управления области). Те же виды спорта иногда требуют интенсивной рывками, что безусловно относится к первой категории (бег на отрыв).

Спорт-специальную подготовку (например, кормом) лучших для обучения это взаимодействие между двумя путями? Обучение каждого пути в отдельности (например, санки тащит, в формат одной тренировки, дистанции в другой) достаточно? Совсем кондиционирования должны быть объединены в одной специфической манере, которая имитирует более низкой интенсивности работы перемежаются со взрывами усилий (например, индийской трассы)?

Обновление: чтобы быть ясным, я ищу объяснения физических или физиологических явлений здесь происходит. Я не ищу советов на тренировку, если она конкретно объясняет, почему и как это наиболее эффективно, используя либо науки или конкуренции.

+452
reborg 26 апр. 2018 г., 14:55:59

Деформация Хаглунда-это в основном генетическое и зависит от вашего типа стопы. Как ваш брат уже имел это, я подозреваю, что вы могли бы иметь тот же тип ноги, а, следовательно, имеют более высокий риск развития уродства, что другие. Кроме того, это

Когда люди впервые заметили Хаглунда деформация, это потому, что коже, Бурсы и других мягких тканей в задней части пятки уходит раздражен, как узел кость трется о задник в обуви

Возможно, вы имели скрытую Хаглунда деформация, но не заметила его, пока вы не использовали плохая обувь.

Я бы настоятельно рекомендуем вам посетить специалиста, а не полагаться на "интернет-экспертов" для этого. Цена, которую вам придется заплатить за такие вот плохие советы слишком высока, чтобы рисковать.

Однако, после того, как боль и воспаление прошли путь, есть профилактические меры, которые можно предпринять: Профилактика деформации Хаглунда Как только ваша боль и воспаление ушло, можно попытаться предотвратить Хаглунда деформация по [1]:

  • Носить лучшую обувь для вашего типа стопы. Вы должны на высоком каблуке и насосы, если это возможно.
  • Носить ортопедические стельки (на заказ супинаторов) или внебиржевом ортезы
  • Часто ахиллова сухожилия упражнения на растяжку, чтобы предотвратить его становится туго снова
  • Избегая бег в гору при обучении. Старайтесь бегать по мягкой поверхности и избегать конкретных.
+406
Musketeer 17 дек. 2016 г., 16:20:06

Я думал об этом в течение некоторого времени.

Многие диеты включают сладкий картофель, как источник сложных углеводов, которые было бы просто прекрасно, если бы я жил в США. Так как я не нет никаких доступных мне ( и нет, дело не в цене, вы просто не можете их купить).

Поэтому, может, сладкий картофель быть замещенный с обычной картошкой?

+335
Vaishnavi Priya 3 окт. 2013 г., 7:51:01

Фон:

Я в достаточно хорошей форме, я бегаю и цикл достаточно регулярно (как минимум 10к всего неделю и цикл 40к), а также тяжелой атлетикой (3 раза в неделю, в настоящее время работает ГСПБ).

Мой график бега, Как правило, состоит из:

  • 5К после гонки в неделю (сайт parkrun).
  • 5-10к выносливость 'пробежку' (очень удобном темпе).
  • 40 минут интервал/холм-повторяет.

В эти выходные я сделал 14к впервые на удобном легком темпе. Я сделал 6-7 10k работает в течение последних 6 месяцев, но есть несколько энергетических гелей и хотел вытолкнуть на большее количество с целью полумарафон в следующем году. Мои 5K темп гонки составляет 5:10 мин/км и мои 10к расслабленном темпе в 6:20 мин/км

Я тоже недавно вложил в сердце ритма (HRM) с Wahoo фитнес (я также проверил свои сведения против другого персоналом, чтобы подтвердить мои выводы). Я использовал его на этот пробег и зная мою максимальную измеряли частоту сердечных сокращений (от интервала обучение), 200...

WTF

Конечно, что-то не так? Я бы с радостью продолжает работать еще как минимум 5к.


Вопрос: продолжает тренироваться по этой интенсивности на выносливость, работает в конечном итоге приведет к сокращению AvgHR?

Кроме того,

Есть в этом здравая кадровая график для полумарафона?

Такие зоны ЧСС примерно так? Если нет, то как я мог бы поработать над ними?

Я должен пересмотреть то, что находится в "удобном темпе"?

+329
Jian Li 10 июл. 2016 г., 11:21:04

Да, все это отличные упражнения для начинающих. Все эти перечисленные упражнения на Exrx.net, который является давним и хорошо считать упражнение ресурса и каталога используется многими профессиональными организациями и государственными учреждениями.

Вот ссылки на все эти упражнения, которые содержит подробные инструкции по их выполнению:

https://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat

https://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge

https://exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/DBPushSitUp

https://exrx.net/WeightExercises/Gastrocnemius/DBStandingCalfRaise

https://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBStepUp

Если вы ищете менее клинические и субъективные советы о том, как выполнять эти упражнения можно посмотреть все из них, как и на YouTube.

+329
Gabriel Harris 12 февр. 2015 г., 20:48:16

Нет никаких проблем с принимая вашего ребенка с собой на пробежки. Мы говорим о неспешной трусцой в очень медленном темпе на очень небольшое расстояние; его, конечно, не звучит, как вы хотите, чтобы ваша дочь попробовать на следующем "Железном человеке". Когда же наше общество начнет допрос ли это хорошо для детей, чтобы двигаться вокруг немного? Конечно, это хорошо. В самом деле, было бы более вредным, если вы не позволите своей дочери участвовать в таких мероприятиях. Быть активным на ранней стадии, можно предотвратить детское ожирение и другие проблемы со здоровьем в будущем.

Вот исследование, предполагая, какие виды деятельности подходят для разных возрастов. Как видите, преимуществ физической активности детей всех возрастов, и работает нормально даже для 3-летнего.

Конечно, интенсивность должна быть скорректирована на ее возраст, но пока вы не сделаете вашу дочь Хафф и пыхтеть, пока она буквально синеет, нет никакого риска. Если упражнение окажется слишком много, будет очень явных признаков, таких как мышечные боли, тошнота, головокружение, и так далее. Если ваша дочь жалуется на какие-то подобные симптомы, признать ее, сказать ей, чтобы отдохнуть и не заставлять ее бегать. Кроме этого, это прекрасно.

+308
danta 3 февр. 2011 г., 22:35:27

Основной ответ-нет, ваш нынешний режим не лучше всего подходит для потери жира и получить мышцы. (Уже есть несколько вопросов на сайте ориентирована на это, поэтому, когда у вас есть время, прочитайте все вопросы и ответы, которые уже есть на сайте).

Чтобы получить представление о ваших реальных потребностей, сначала нужно знать ваш базальный уровень метаболизма (BMR). Это просто, сколько энергии вы должны существовать каждый день, не считая какую-либо деятельность. Есть онлайн калькуляторы для этого, и есть калькуляторы для общая суточная расход энергии (TDEE на), который пытается учитывать активность, а также. Существует несколько различных уравнений для TDEE на том, что один использует Миффлин ул. Jeour.

Чтобы быть точным, как вы можете быть, я бы сделала БМР расчет, а затем найти на основе вес калории подсчет для всех повседневной деятельности и сложении. Найти калькуляторы для различных вариантов уравнений для BMR (например, это позволяет) и средняя их всех. Что будет ближайший вы можете прийти без лаборатории, чтобы Сколько калорий нужно съедать в день для поддержания веса.

Когда вы знаете, что вы можете использовать планировщик питания, такие как этот , чтобы создать ваши планы еды. Игнорировать кого-либо, что говорит "3500 калорий = 1 фунт потерял", а что является мифом. Пока вы сжигаете больше калорий, чем вы едите, вы будете терять вес.

Это должно помочь вам с едой и планирование питания. Как уже отмечалось в комментариях, Да, вы можете потерять вес на ваш текущий план, но вы почти гарантированно развиваться гиповитаминоз и другие медицинские проблемы, если вы следите за вашей текущей диеты долгосрочные.

Насколько ваш фитнес, это также представляется весьма ограниченным, а на самом деле не показывают план. Решить, что ваш главный фокус, и все ваши тренировки к этому. Паузу и провести переоценку каждые несколько месяцев, чтобы оценить успех, интерес и удовольствие в том, что вы делаете. На сайте есть много хороших ответов уже о фитнес-планов для различных целей, но вы всегда можете спросить про ваш текущий план также. Просто будьте как можно более подробно, так, что люди, потенциально ответа для вас не придется обратиться за разъяснениями.

Если вы хотите действительно серьезно об этом, поддерживать ежедневную активность и пищевой дневник. Запишите все, что вы едите/делаете. Данные ценны, и чем больше вы сможете собрать, тем лучше, и более подробная, тем лучше. В противном случае вы можете получить или потерять вес, и понятия не имею, почему.

+294
Raul Ferreira Rocha 6 мая 2011 г., 17:15:16

Это белок или углеводы или что, так что можно набрать вес для проекта фильма, но после его завершения также будет легче вернуться в форму.

+259
AbdullaAmm 12 янв. 2017 г., 3:31:19

Как я могу максимизировать свою полезность? Когда следует пить протеиновый порошок, утром или вечером, до еды или после еды?

+21
Omalie Durand 12 апр. 2010 г., 22:09:35

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available