Это диета с высоким содержанием фруктов, как губительно как одно, включающим в себя сладкие закуски?

Я в настоящее время пытается съесть намного здоровее, и для этого я вырезал любые сладости - торты, печенье, шоколадные батончики, протеиновые батончики и так далее. Я заметил, что я в основном закончил заменив их орехами и фруктами.

Я пройду через большой контейнер ананаса, пару бананов, большой свежий апельсиновый сок и другие фрукты, через день. Я пытаюсь убедиться, что все мои фрукты свежими и сырыми, но, несмотря на это, сахара из фруктов может быть губительно для моей диеты (целью является потеря веса и мышечной массы), а если я просто изменял и был странный сладкую закуску?

+848
Adriana Lebian 10 февр. 2012 г., 2:53:08
20 ответов

У меня были те же симптомы, когда я начал бегать. Взглянем на этой статье.

Он может иметь много разных причин. Но мой ушел после этих мер предосторожности:

Я не бегаю с полным желудком или с большим количеством жидкости. Также я пью не больше, чем несколько глотков во время бега. Вы не можете дышать хорошо с полным желудком.

Кроме того, я вообще начните с низкого темпа и стараюсь держать свое дыхание, когда ускоряется. Если вы обратите внимание на ваше дыхание, вы будете дышать намного лучше.

Растяжения, очевидно, тоже помогает. Если вы попробуйте эти и не уходит, я бы предложил говорить с врачом.

+990
Jon Gold 03 февр. '09 в 4:24

Можно посмотреть на это с двух разных точек зрения. Смотря что вы подразумеваете под конкурирующими.

Если конкурирующие ты имеешь в виду Бодибилдинг соревнования на сцене, я должен сразу сказать, ни один человек на земле даже с супер генетикой есть шанс попасть на сцену, не имея 100% посвящение, питание, практика и высокая плотность мышечной ткани с низким содержанием жира.

С другой стороны, если вы имеете в виду, что он может быть способен поднять тяжелее в тренажерном зале и за власть вам. Мой ответ для всех, кто в этой истории то, что, не стимулировать, не уничтожить! Вы все еще можете добраться до нужной точки насоса с весом, который подходит вашему уровню силы и еще получите удивительные результаты. самое главное у вас будет меньше риска повредить суставы и менее подвержены травмам.

Сделайте себе одолжение и прочитайте эту статью очень внимательно и ты поймешь, о чем я говорю, когда он приходит с легендой, как Рон Харрис

Работать с тем, что у вас есть и наслаждайтесь тем, что вы делаете

+961
kortney818 25 нояб. 2013 г., 10:25:15

Я 20-летний мужчина и были на мой нынешний рост и вес, 5'8" и 190 фунтов, так как я был 16. Я пробовал диеты и упражнения, но не вижу никаких результатов. Прошлым летом я провел 3 месяца занимаюсь тяжелой тренировки с отягощениями и резки мои калорий. Хотя я значительно увеличил мою силу я не потерял любой вес или дюймах на моей талии.

Одна из самых трудных частей диеты заключается в том, что мне нужно поесть, иначе я вам crippling мигрени. Другой вопрос, что будучи в колледже делает мне на милость обеденного зала в плане питания.

Будучи в колледже, и у меня очень ограниченное время, что я могу провести тренировки. На основе моей текущей работы и расписание занятий можно получить в тренажерном зале может каждый день в течение часа. В противном случае упражнения должны быть вещи, которые я мог работать на ежедневный график.

Что бы быть лучший план питания и упражнений для моей ситуации, или то, что незначительные изменения я могу сделать, чтобы помочь мне похудеть, особенно в средней части тела жир?

+936
Miguel Angel Porras Walteros 2 нояб. 2017 г., 9:38:10

Мой совет будет немного отличаться, но есть некоторые предварительные вещи сначала понять:

  • Определить характер ваших болезненность первых:
    • Задний насос (где есть неприятное стеснение в нижней части спины) это нормально и беспокоиться не о чем.
    • Резкая боль, или даже тупая боль, которая отличается от общей закрепленность является симптомом плохой форме, которая должна быть исправлена, прежде чем рассмотреть возможность получения пояса.
  • Даже небольшие изменения в ваш набор может сделать большие изменения в сумму, которую вы можете поднять, и относительный комфорт он.
  • Ремень не напрямую оказать помощь, он просто предлагает что-то для тебя хватаюсь. Это бодрит, что защищает спину.

Там нет правильных или неправильных ответов, когда вы решите использовать пояс, но есть правильный и неправильный способ использовать его. На основе исследований, вы можете поднять больше с поясом, и прочность сердечника подобным занимается, так и без пояса. В конце концов, вы должны носить пояс для работы наборы. Главное, что вы узнаете, как правильно его использовать как инструмент обучения, и не думаю, что это подстраховка. Правда, вы можете получить травму ремнем и эти травмы будут хуже, в основном потому, что вы можете поднять больше, чем ты можешь без него. Вам нужно сильное ядро в любом случае.

При покупке ремня, смотри на эти вещи:

  • Одинаковой ширины по всему периметру (около 3-4").
  • Толщиной 10 мм должно быть достаточно для всех, кроме самых сильных людей (больше, чем 600 фунтов приседания/становая тяга).
  • Один зубец или ремня рычаг делает его легче закрепить и снять самостоятельно.

Вы увидите лент, которые шире в спине, но они не предоставляют больше никакой поддержки. Они также, как правило, не такие густые, как ремни, которые сделаны для работы, такие как то, что я описал выше.

Прежде чем купить ремень, убедитесь в следующих вещах:

  • Ваш нижней части спины является не чрезмерно округления.
  • Для Становой Тяги:
    • Ваши плечи находятся в передней части бар
    • Ваши бедра находятся между плечами и коленями
    • Вы дыхание в позвоночник и лямками спину, прежде чем вы тянете
    • Вы задержите дыхание, пока вы находитесь в вертикальном положении
    • Вы получите новое дыхание или держать тот, который вы стояли, когда вы кладете штангу вниз. (не идти медленно, но держать ее под контролем)
  • Для Приседа:
    • Бар находится через ваши плечи
    • Вы дыхание в позвоночник и лямками спину перед unracking
    • Вы можете поймать новое дыхание, когда вы находитесь в вертикальном положении, но держать общеукрепляющее время на спине.
    • Вы дыхание в позвоночник и лямками спину во время приседа. Кий "согнуть бар" может помочь с сохранением герметичности необходимо.

Единственное, что меняется, когда вы добавляете пояс, который вы пытаетесь заполнить ремня с вашим дыханием--вы все равно обязаны возьми себя в руки.

Ничего вы можете сделать, чтобы укрепить свое ядро и поможет.

+917
k7turbo 21 сент. 2012 г., 1:53:26

Итак, спрашивается, существует ли такая вещь, как обучение?

Короткий ответ: да. Вы можете нажать себя дальше и дальше в усталости, что ты становишься слабее, чем больше работы вы положили в. За обучение будет иметь признаки депрессии, негативно влияет на показатели здоровья, такие как кровяное давление, общее воспаление организме, увеличение жировых отложений, и многое другое. В худших случаях возможно возникновение рабдомиолиза.

Насколько сложно за поезд?

Это на самом деле то, что люди должны быть обеспокоены. Многие новички быстро беспокоиться о перетренированности, когда они действительно не могут тренироваться достаточно, чтобы добраться туда. Некоторые люди путают усталость с истинным перетренированности.

Люди в Джаггернаут обучающих систем любят использовать аналогию, что ваша трудоспособность как чашка. Работы, которые вы положили в заполняет чашку с усталостью. Что вы делаете для восстановления опустошает чашку. За обучение происходит, когда более-наполнит вас Кубок.

Статья под названием "усталость объяснил" рассматривается ряд физиологических проблем, связанных с усталостью и что вы можете сделать об этом:

  • Истощение субстрата--истощения энергии ваши мышцы функционировать.
    • Мышцы используют АТФ напрямую, и это может быть пополнен в течение нескольких секунд, как тело использует креатин фосфат (СР) для преобразования АДФ в АТФ.
    • Когда ваш уровень ХП истощаются, она занимает несколько минут для вашего тела, чтобы произвести больше из гликогена.
    • Наконец, когда гликоген израсходован, вам может понадобиться несколько дней употребления углеводов, чтобы пополнить их.
  • Нейроэндокринные изменения, как усталость продолжается в течение недели:
    • Продукция тестостерона понижается
    • Уровень кортизола расти
    • Симпатическая активность становится более заметной (борьбы или бегства гормоны), которые catabolize мышцы для создания топлива.
  • - Высокая интенсивность микротравмы (тяжелый вес) и высокий объем тренировок создать microtears или разрывы в мышечной и соединительной ткани. В краткосрочной перспективе это не проблема, но в долгосрочной перспективе:
    • Рипы могут быть повторно разорвал и сделал больше
    • Большие рипы могут стать тянет и напрягает
    • Большинство слезами восстановить в течение недели, но по-прежнему высокий объем и высокая интенсивность обучения без перерыва увеличит количество слез, которые переносятся на следующую неделю.

Если вы не элитный спортсмен, он принимает большинство слушателей давно очень трудно по-настоящему попасть в место, где вы могли бы сказать, что они более подготовлены. Существует несколько способов борьбы с усталостью, а также письменных учебных программ будет построить некоторые из этих функций для вас.

  • Едят хорошо. Наслаждайтесь углеводов после тренировки, как это помогает вашему телу подготовиться к следующей тренировке.
  • Остальное хорошо. Сюда входят сон и отдых между повторений, наборы, дни тренировок. Вы должны иметь достаточный отдых, чтобы получить следующий кусок работы нужно сделать.
  • Меняют свой объем. Объем обучения является номером один вклад в совокупный усталость.
  • Использовать deloads, чтобы позволить своему организму более полное восстановление.

Многие успешные программы различаются как по объему и интенсивности. Вы начинаете с более низкой интенсивностью и большим объемом, и каждую неделю увеличивать интенсивность, а делать меньше повторений в целом. После тяжелой недели обычно подвох рода, чтобы позволить вашему телу время, чтобы более полно восстановить и, по сути, создать большую чашку. Когда следующий цикл начнется, вы используете немного более тяжелыми весами.

+907
typokurz 13 авг. 2014 г., 11:25:04

У меня было это в прошлом (и до сих пор иногда), и я положил его вниз на три возможных проблемах, фитнес, еда и вода.

Фитнес

Если, как по твоему собственному признанию, ты мучаешь себя, особенно трудно во время набора, то вы можете обнаружить, что вы работаете тяжелее, чем способность вашего организма, чтобы поставлять кислород к мышцам, в результате чего вы хватая ртом воздух и чувствуя головокружение Если вы не можете получить достаточно кислорода в вашу систему (да, это очень упрощенная версия событий, но она сводится к тому, что вы работаете тяжелее, чем ваше тело может справиться = головокружение).

Еда

Когда вы тренируетесь и заставлять себя, свое тело тянет крови в мышцы, чтобы питать их, потянув ее с места, как ваш живот, где это обычно используется для переваривания пищи. Если ваш желудок / кишки / кишечник не может переварить пищу в нем, хочет от него избавиться, поэтому она не сидеть и гнить, и делает это, пытается избавиться от пищи в наиболее подходящим способом (почти прямая противоположность тому, как он попал туда в первую очередь).

Сказав это, есть еще пища в желудке, который пытается переваривается, так что ваше тело, вероятно, пытаясь удержать кровь там для переваривания, в результате меньше будут доступны для ваших мышц, который является, почему вы получаете тошнота / головокружение.

(Опять же, за упрощенное объяснение материала тела, но вы должны уловить общую суть).

Воды

Вы не пьете достаточно / ваш солей / электролиты находятся в неисправном состоянии. Я признаюсь, я не читал в физиологии, но из личного опыта я знаю, что иду на тренировку немного обезвожен действительно могут тебе навредить. Убедитесь, что вы достаточно пьян заранее и во время.

+893
dvdvck 28 мар. 2011 г., 20:12:01

Найти беговая дорожка или велотренажер рядом с привлекательным человеком противоположного пола. Если человек известный (присоединиться равноденствия), все лучше. Вы будете работать усерднее, чем когда-либо прежде.

+889
Cengkuru Michael 9 окт. 2011 г., 5:02:43

Я живу в Индии и присоединились к 4-5 спортзалы в последние 4-5 лет в разных городах. Каждый раз люди делают и предлагаете мне делать упражнения, которые нацелены только одну мышцу в день. например, в понедельник только упражнения на бицепс, в другой день только трицепс упражнения и плеч упражнения на любой другой день, т. е. делать упражнения, которые нацелены только на одну мышцу каждый день.

Я позаниматься в тренажерном зале ежедневно 1 час утром и 30 минут вечером после ужина и перед сном (большую часть времени дня я просто сижу на стуле, как я его разработчик). Я хочу построить или вырастить мышцы, в основном на бицепс, трицепс, плечи, грудь, крылья (не АБС, спины и ног).

Так неужели надо делать упражнения таргетинг по одной мышце в день, как я уже упоминал выше, и если это необходимо, я должна делать упражнений на одну мышцу в день, утром и вечером в тот же день, или может я цель одну мышцу утром и другой вечером? Сколько время отдыха нужно поддерживать между двух разных видов мышц упражнения? Или это все просто миф?
Также если я делаю бицепс и трицепс вместе, тогда будет польза упражнения уменьшается?

+656
Dartveyder 5 июл. 2019 г., 3:08:06

Единственные элементы этих атрибутов, которые идут вразрез для новичка-это кардиотренажеры и силовые/взрывоопасность. Даже так, вы сможете работать на обоих одновременно с незначительным конфликтом.

Однако, если ваши проблемы мобильности являются серьезными, они-высший приоритет. Кардио, сила и мышечная масса все полагаются на движения, которые требуют мобильности. Приходя в полный бедра и подвижности плеча должны быть вашим главным приоритетом, даже если вы делаете одновременно сила и кондиционирования программы.

Основной мобильность-ориентированные программы силовых с кардио брошюровщик может работать для вас. Что-то вроде того, что описано в этот ответ, с оговоркой, что вы не должны волноваться слишком много об делать кардио работу, будут уместны на прочность работы. Убедитесь, что вы учитывать кардио работы вы получаете в боевых искусствах (будь то мало или много), и постепенно увеличивать вес, если силовые тренировки одновременно с кардио и боевые искусства. Мобильность работы может требовать более длительного прогрева с более динамическую растяжку: махи ногами, выпады, приседания 3-й мировой практики, и так далее. Йога или упражнения на растяжку может помочь с мобильностью, которая хорошо работает с большей частотой.

За шесть месяцев-смогла сделать солидный набор подтягиваний, забег, приседаниях со штангой, становая тяга и мощность чистый-можно пересмотреть вопрос с разумными глазами.

+574
Joseph Kota 3 окт. 2017 г., 16:22:03

Я переоценила мой ежедневный рацион и ищу некоторые советы о том, как я могу улучшить его.

Фон: Я 24-летний мужчина, вешу 68кг/150 фунтов, и сделать программу либо 3 дня в неделю. Моей конечной целью является, чтобы набрать вес (в основном мышечную массу, ограниченным содержанием жиров), но меня тоже очень волнует, убедившись, что я получаю достаточное количество питательных веществ и что нет никакого острого дефицита в моем рационе.

Я не следил за конкретными калорий мои блюда, но достаточно сказать, что я никогда не голоден, так что вряд ли я ем в дефиците.

В настоящее время, моя диета выглядит так:

Завтрак: Высокий стакан молока; 2 вареных яйца

Утренняя закуска: Горсть миндаля; Горсть мюсли; Стакан кефира; Миска овсянки; Оранжевый

Обед: Салат; Горсть смешанных ягод; Горсть орехов; Одна порция рыбы/птицы; 18 унций протеиновый коктейль

Полдник: Банан; Горсть миндаля

После тренировки: 18 унций протеиновый коктейль

Ужин: Миска салата (без заправки); Одна порция рыбы/птицы; Высокий стакан молока

+560
Xcecution 2 июл. 2016 г., 8:34:52

Ваша работа совершенно не обязательно связан с физической активностью.

Холодная вещь о такого труда, как своего рода-тренировки и платят за это. Единственная разница для вас приходится работать в свой собственный свободное время. Сейчас очень тяжело работать, быть семейным человеком и все может сделать, что хлопотно, так как вы не имеют много свободного времени. Но типичный 8ч рабочий день не должно быть никаких проблем.

Приобретая спортивное телосложение не про обучение 24h/7. На самом деле, тренировки, как правило, должен занять час. ВИИТ tainings может быть сделано в считанные минуты! И ваш организм тоже должен отдыхать после каждой тренировки, так как вы будете заниматься ежедневно.

Одним из самых важных факторов будет ваша диета, Ваше отношение, последовательность. Ваша задача состоит не один из этих факторов.

Вы спрашиваете нас, если это возможно, чтобы получить вид вы после при сидячем работу. Читал некоторые журналы для мужчин, как мужское здоровье. В каждом выпуске вы сможете прочитать истории в среднем человек богатырского телосложения. Те не только лесорубов и строителей сайт! Я видел программистов, водителей и других героев этих историй. Если бы они могли сделать это, так можно!

Этот вопрос вы уже задавали, похоже, вы хотите отказаться от получения в форме и это "невозможно" из-за чего-то. Хорошо, мы не дадим вам зеленый свет, чтобы сдаться. Чтобы действительно достичь своей цели, ваше отношение должно быть совсем наоборот - если мы сказали вам, что это невозможно, вы должны стремиться доказать, что мы ошибаемся!

Чтобы вы в боевом настроении, один из лучших пафосных речей в истории кинематика:

http://www.youtube.com/watch?v=_Z5OookwOoY

Если вы принять вызов, просто помните, чтобы тяжело работать, но умный. Сделайте ваши исследования, пытаются расширить свои знания. Всякий раз, когда вы нажмете на плато, пытаются искать причины. Эксперимент, адаптации и обучению. И не сдавайтесь!

+531
Julie Green 4 февр. 2014 г., 20:51:30

В конце 30-х здесь тоже... на самом деле я прописать к мысли, что пока у меня есть остеоартрит и две грыжи дисков, движения лосьона. Плавание и тяжелая атлетика обеспечивают потрясающее время облегчение и снова. Он может длиться 1-2 дня, но это помогает каждый раз.

Я больше не страдаю от головной боли, хотя я до сих пор жесткость время от времени. Я приписываю штангой над головой брюк, лицо тянет, и строк для смягчения этих проблем.

+408
Joelsuarez 21 сент. 2010 г., 0:05:14

По сути, что вы говорите, что вы сохранили такую же диету, и резко увеличивается количество калорий, которые вы используете. Это естественно для вас, чтобы похудеть в таких условиях.

Если потеря веса является нежелательным, то необходимо увеличить количество употребляемой вами пищи, чтобы компенсировать все виды активности. Чувствуя себя усталым после тренировки, естественно, и Ваше тело будет нужен отдых, чтобы внести изменения, он должен соответствовать новым требованиям, которые вы разместили на нем. Однако, если вы не всегда устали, то, скорее всего вам просто не хватает еды.

Контрольный список:

  • Достаточное количество белка? Как активный человек, хороший стадион будет 1г/кг или 2 г/кг мышечной массы минимум. Вы, вероятно, не столько напрямую, но она предоставляет строительные блоки ваше тело нуждается в восстановлении после тренировки.
  • Достаточное Количество Калорий? Если вы теряете вес, вы едите меньше калорий, чем вы используете. Если вы набираете вес, вы едите больше калорий, чем нужно. Это очень просто.
  • Как ваше тело меняется? Рулетки и зеркало, скорее всего, будет лучше слышать. Если ваши плечи становятся шире или остался таким же, в то время как вы потерять живота жир, вы теряете в первую очередь жир. Если плечи или руки становится меньше, вы теряете мышцы. Как правило, живот, бедра, а у женщин бедра и руки, где жировые отложения имеют тенденцию накапливаться быстрый и теряется в первую очередь.

Если кажется, что вы теряете мышцы, увеличить свой протеин. Если вы не потерять слишком много жира (нужна), затем увеличить вашу еду.

+406
Bhabe Vivian Halog Villanueva 15 июн. 2014 г., 22:22:48

Я не могу уйти спать одну ночь, но я старалась. Но 2 из моих друзей утверждали, что они бодрствуют около 30 дней без перерыва! Ничто не может быть труднее верить, чем со мной!

Я нахожу это трудно поверить, но их лица выглядели так, будто говорили правду.

И еще сказал, что он спит около 2 часов в день.

Возможно ли это?

+397
Vanessa Jaime 30 дек. 2017 г., 19:10:34

Я работаю с резинками в течение 3 лет(после 7 с весами). Вы всегда должны обращать внимание на распределение длине, так что это действительно равны. В противном случае это будет(как вы предложили) работу обеих сторон неравномерно.

Существует не так много науки за этим. Зеркало перед вами будет делать вещи намного проще, но вы можете сделать это без слишком. Возьмите группу(Ы) и посередине. Если вы чувствуете, что группа больше на одной из сторон просто сделать шаг в этом направлении и даже на расстоянии.

П. С. просто побочный намек - резинок никогда не заменят гантели. Они работают ваше тело по-разному и если вы стремитесь нарастить мышцы будет очень трудно. Если вы стремитесь, но не хотите использовать веса, то вы должны рассмотреть бросив вес тела Упражнения в ваши тренировки, а также.

+389
Pulkit Suhasaria 27 дек. 2015 г., 1:42:42

Упражнение ваш нож, вилка и кулинарные навыки.

Перестать есть всех обработанных пищевых продуктов и сахаров, переключиться на чисто цельных продуктов питания (мясо, рыба, овощи и фрукты), пить только воду и спать не менее 8 часов в сутки.

Вы найдете гораздо больше успеха потери веса в тех, чем вы будете любой тренировки.

+280
Sam3000 19 мая 2016 г., 5:23:49

Ваш рацион должен значительно больше белка. Несмотря на то, что ты думаешь, он не заставит вас набирать жир. Наоборот. Когда тело-строителей/фитнес модели вырезывания жира в их организме они имеют тенденцию к увеличению их белков и жиров.

  • На завтрак вы должны съесть яйца вместе с яичными белками. Это поможет усвоению и пищеварению, давая вам жирных кислот вам нужно. Попробовать 1 вареное яйцо и 3 яичных белка. Вы также должны съесть небольшую порцию фруктов или сока, а также.

  • Добавить какое-то мясо на свой бутерброд. Еще больше белка имеет важное значение для потери жира, и тебя нет здесь.

  • Я хотел избежать рисом и чапати, как вы уже съели два ломтика пшеничного хлеба за час до и употреблять достаточное количество клетчатки. Снова добавить мясо с овощами. Что касается риса, если вы не Индийский, и ваша цель состоит в потере жира, то ваша толерантность к углеводам может быть очень плохо. Старайтесь избегать риса на некоторое время.

  • Если вы употребляете сок после тренировки это хорошо, пока вы ждете около 30 минут, но рассмотрим протеин и витамин. Это время, когда ваше тело действительно нуждается. Лично я бы просто съесть немного фруктов в отличие от сока.

  • Избегайте сладких булочек и чая, если это сливки и сахар. Это штраф один раз в неделю или около того, но не каждый день, если вы пытаетесь вырезать жир. Чай будет полезным в это время, предполагая, что это не сливки или сахар.

  • Вы не должны есть углеводы очень поздно ночью. Если у вас есть что-нибудь съесть, рассмотреть едят очень маленькие порции миндаль, пекан и несколько ягод просто, чтобы предотвратить голод. Вы будет потреблять необходимые жиры и уменьшить потребление калорий таким образом.

  • Немного молока нормально перед сном и поможет вам спать.

+190
AkCrazyOnion 14 июл. 2019 г., 4:17:54

Прежде всего, если ваши пальцы постоянно находятся под стрессом и они не восстанавливаются должным образом, это может привести к повреждению нервов в области запястья и локтя, которая известна как повторяющиеся стресс травмы. Много сил свой "палец" в скалолазание и теннис порождается предплечье. Поэтому повышение прочности предплечья увеличит силу ваших пальцев.

Позвольте вашим пальцам и рук, чтобы восстановить. Вы не хотите повторных травм стресс. У меня было защемление локтевого нерва из-за интенсивных тренировок с профессиональными теннисистами. Я не трогал теннисной ракетки на один год и я все еще есть небольшой дискомфорт в запястье и локте.

Если вы любитель тенниса, то я не рекомендую интенсивные силовые тренировки, это позволит значительно подтянуть ваше тело. Если вы являетесь серьезным игроком, необходимо сбалансировать тренировки вес с йогой или ВИИТ. Я обычно коробку, так как это тренирует бедра, вращение, скорость и ноги.

Также вы должны постоянно размять пальцы и предплечья для того чтобы предотвратить напряженные мышцы.

Помните, Фитнес и тренировки-это марафон, а не спринт. К сожалению, мне пришлось выучить этот нелегкий путь от интенсивной тренировки.

+108
Arash Mousavi 14 янв. 2010 г., 23:26:54

Я иду в спортзал от 3 дней.Я делаю в потоке стана на 15 мин и на велосипеде 15 мин ,другая машина крест на 15мин и некоторые упражнения.Я также делаю АБС всего за 5минут .полностью я трачу 1 час времени в спортзале, а также я следую диете по поручению моего тренера. Теперь я 67kgs Н мой рост был 5.2 Это упражнения достаточно..Р мне нужно улучшить ? Я также хочу знать, какие упражнения делать в тренажерном зале, чтобы сжечь больше калорий. Сколько времени новички могут провести в тренажерном зале ? Сегодня я сделал за 1час 45мин,еще я хочу сделать..я могу сделать ? Делать АБС ежедневно необходимо ? Плз, дайте мне знать ThnQ

+106
anunya 26 июн. 2018 г., 4:25:45

Нет, они не стоят вашего РОИ. Основных целей я вижу в Вибрам ботинки для укрепления поддерживая мышцы нижней части ног и изменить свой бега, чтобы поставить вас больше на пальцах.

Вибрам обувь инструменты обучение внутри себя. Обувь следует надевать постепенно, подобно тому, как вы прогресс в тренировки -> может быть, 10 минут в день на этой неделе и затем 15 минут в день на следующей неделе, и тогда, может 15 минут работать в 3-ю неделю и т. д. Вы получаете идею.

Для работы они улучшают форму (при правильном и медленно ввел) и улучшить несущие конструкции (лодыжки, связки, икры и т. д.).

Поэтому для грузоподъемной только, я вижу их как не более чем кусок разговора между сетами.

+98
Ninumaria George 11 нояб. 2018 г., 9:10:29

Показать вопросы с тегом