Как тяжело мне быть гантели

Я хочу знать, что это правильный вес для гантель для меня Иам тощий жира в иам иам 66 кг, 183 см роста и я думаю, что моя конструкция кузова имеет прямоугольную форму, что это правильный вес для наращивания мышечной массы для моего телосложение

+602
user158227 22 окт. 2015 г., 22:02:06
16 ответов

Когда я встаю утром у меня нет аппетита к еде, пока я не спал и мобильный, по крайней мере, пару часов. Проблема в том, что когда я иду делать час тренировки, утром я чувствую легкое головокружение и тошноту, как будто мое тело работает вхолостую.

Я пыталась заставлять себя что-то съесть, когда я встаю, но, что оставляет плохое самочувствие и ощущение сытости.

Так что мой вопрос; что я могу съесть, когда я встаю по утрам, что это небольшое количество, но достаточно, чтобы держать меня подпитывается за час тренировки?

+942
Abellan 03 февр. '09 в 4:24

Приседания-это не только упражнения, которые могут укрепить свое ядро. Прочие упражнения включают в себя доски, велосипеды, хрустит, и обратные хрусты. Я не уверен, что ваш фитнес-уровня, но каждый из них поможет вам добраться до места, где можно сделать полное приседание. Йога-это также хороший способ, чтобы улучшить прочность и гибкость сердечника, так как большинство форм работы ядра.

Это может также помочь вам в хорошей форме сердечно, как ходьба и бег по сути своей работы основной. Вы можете попробовать что-то вроде MBT обувь (не уверен, насколько хорошо эти работы, но они пытаются помочь), которые будут дополнительно стимулировать ваши основные во время этих мероприятий. В любом случае большинство физической активности включает в себя ваш автомобиль так, как вам улучшить ваше общее фитнес-ваш ядра будет лучше. Если вы ищите форма для этих упражнений либо посмотреть на YouTube или приложения типа NTC.

+927
happytime harry 21 сент. 2013 г., 9:55:52

Чтобы ответить на ваш вопрос "что проще", перекрестное обучение, чтобы начать. Есть несколько различных способов, чтобы начать тренировки крест. Бассейн бег в глубокий конец бассейна, где вы не можете коснуться дна примете удар от ноги. Это работает несколько таких же движениях и мышцы, которые вам придется оставаться в запущенную форму.

Эта ссылка предлагает инструкции, темп тренировки, и объясняет преимущества в бассейне работает.

http://www.runaddicts.net/tips-tricks/the-top-3-cross-training-exercises-for-runners

Из-за температуры воды, я нашел его труднее получить высокий пульс, поэтому я включил велосипедный спорт, йога, и массы, как позволил мой врачей и тренеров. Конкурент продолжает разрабатывать различные варианты для тренировки кросс (езда на велосипеде, плавание и т. д.).

http://running.competitor.com/2012/08/training/four-ways-to-cross-train_56243

+758
MGOwen 19 июн. 2010 г., 4:29:41

После моей разминки, у меня относительно низкий уровень дыхания. Когда я начинаю спринт я должен начать быстро дышать и глубоко сразу или подождать, пока я просто из кислорода?

Если я начну сразу глубокое дыхание, я, как правило, становятся легкомысленными. Если я начну позже, я, как правило, быстро запыхался и вынужден остановиться, чтобы отдышаться.

+718
ddowns 6 окт. 2018 г., 3:41:56

Я смотрел видео от сильных лифт Мехди на жимы, и я заметил, что вместо его локти выходил он heeps их близко к телу. Я помню друг рассказывал мне что-то делать хороши для различных мышц.

Итак, держа локти близко к телу во время жима лежа правильная форма, или это модификация для различных мышц?

+584
MisterAlex 30 дек. 2011 г., 23:19:43

Прежде чем ответить на ваш главный вопрос—если медитация или йога полезна только после тренировки—позвольте мне сначала прокомментировать вашу претензию по поводу его вызывает нерегулярное сердцебиение: ваше сердце будет увеличиваться постепенно (или, по крайней мере постоянно), пока ваш организм переживает стресс от интенсивных физических нагрузок, и он будет уменьшаться постепенно практикуя физиологически успокаивающим действием, такие как медитация; не должно быть резкое увеличение или уменьшение частоты сердечных сокращений, что может давать подобные негативные последствия испытывают клинически нерегулярное сердцебиение.

Просто потому, что медитация после тренировки не убью тебя, не значит, что это полезно. Медитация привлечения общества без движения не является оптимальной для позволяет ваше тело, чтобы оправиться от стресса интенсивной тренировки. Нежное и умеренное движение участвует в кулдауны имеет важное значение по следующим причинам:

  • Это предотвращает головокружение и обмороки, вызванные крови в конечностях
  • Помогает вашим мышцам очистить накопление молочной кислоты
  • Помогает в снижении напряженности в отношениях с плотно стягивается мышц

Йога может быть намного более эффективным в охлаждении, в зависимости от стиля и типа движения. При охлаждении важно, что вы двигаетесь к достижению оптимальных результатов; йога, которая предполагает длительные статические позы, не сразу бы оптимальный после тренировки, а растяжка в коротких повторений может помочь в том, чтобы постепенно расслабить мышцы и поддерживать гибкость и диапазон движения.

Надеюсь, что это помогает!

+539
Slik1989 9 дек. 2016 г., 17:27:43

С 3 месяцев я начала бегать 3 раза в неделю(около 30 минут последние несколько недель). Следующее, что я хочу работать на выносливость и скорость и думал делать 2 раза в неделю ВИИТ бег(30 минут) и уже запустить дом до часа в 10 недель. Это было бы хорошей идеей? Или это может быть рецепт к травмам?

Заранее спасибо за ваши идеи и комментарии.

+474
rbondi 28 окт. 2015 г., 3:22:29

Я люблю пиво но хочу сделать тоже мышцы.

Это нормально, если я пью 2 х 0.33 л банок в день? Пиво 5% АЛК.

+417
taiger 5 дек. 2010 г., 6:39:19

Без подробностей трудно понять, что ваши недостатки. Но то, что работал для меня было три вещи:

  1. Подъем штанги в целях достижения базового уровня прочности
  2. Олимпийских подъемников, а конкретно власть убирает, чтобы преобразовать силу в скорость-сила, называемая силой
  3. Спринты и другие кондиционеры работают (гири качели или чистые-и-рывки на время, отжимания, 20-рэп штангой приседания), чтобы удержать меня от устали.

Без этих трех основных физических качеств: сила, мощность, кондиционирование--время реакции менее генетически одаренных всегда будет недоставать, потому что они оказываются не в состоянии применить свои спорт-конкретных навыков, из-за слабости, медлительности, или усталость.

Если у вас есть эти основания покрыты в вашу тренировку, занятия по специальной ловкости упражнения будет гораздо более полезным и настоятельно рекомендуется.

+338
Mike Byrne 19 сент. 2013 г., 21:13:12

Я ношу колечко на левой руке на протяжении более 2 лет и я мой друг недавно попросил меня удалить его,заявив, что будет добавить некоторые яды на меня .Это правда? Или он серьезно шутишь?

+326
Akim Sissaoui 11 окт. 2010 г., 21:57:32

Я очень много слышала о пользе ВИИТ; однако, никто, кажется, не решить, когда это лучшее время для такой деятельности. У меня такой вопрос, когда смотрела "Тайная жизнь ваши часы тела" (Горизонт Би-би-си 2009). Я намерен сделать ВИИТ рано утром, чтобы начать свой обмен веществ, а также получить заряд эндорфинов на мой день. Однако, документального фильма Би-би-си предполагает, что лучшее время для тренировки в целом днем и он не может быть безопасным, чтобы активно заниматься в первой половине дня!

Знаете ли вы какого-либо научного исследования, посвященного этому вопросу? Если нет, то это ваше личное мнение (т. е. вы делаете HIIT утром)?

+247
safetyprof 16 мая 2011 г., 10:13:51

Я считаю, что это называется стойка на руках пресс. Это, где вы находитесь в каком-то наезжать позу и толкать себя в руках, не пинается.

+152
user64674 2 апр. 2012 г., 2:25:01

Но мой вопрос вытекает из моего восприятия, что мой живот толстый очень, видимо, "закаливание" за последние несколько недель. Я не знаю, если это жир на самом деле упрочнения или какого-нибудь другого явления, но я хотел бы знать, если подкожный жир на самом деле твердеет?

Я не знаю это совершенно достоверно, но я бы очень удивился, если бы там были обычные ни за сало себя , чтобы "закалить". Жира липоциты упакованные с triglcyerides. Даже те, с температурой плавления выше, чем температура тела все равно не будет "жесткий"; считают, что говяжий жир, как даже тогда, когда в холодильнике-это довольно мягкой, и она должна быть мягче, все-таки, если подогретого до температуры тела. То же самое с человеческого жира в брюшной полости.

Возможно, то, что вы замечаете-это действительно "натянутости"--увеличение брюшного жира ты набрал-это растяжение кожи и подлежащих тканей крепче, как вдолбить в голову, и тем он менее податлив, когда вы отпустите ее. Ваша кожа может растягиваться много за раз, но если вы в последнее время быстро набирает вес, то, возможно, не имели времени для размещения и будет казаться особенно тугой.

(В любом случае, это поражает меня, как солидный показатель, простите за каламбур, чтобы получить серьезно относитесь к потере некоторых, что абдоминальный жир с помощью диеты и физических упражнений.)

+138
Mehran Hatami 20 сент. 2017 г., 6:17:36

Я не очень хорошая диета из-за моего графика работы, но я хотел бы съесть что-нибудь каждый день, что это для меня так хороша, как это возможно, мы надеемся компенсировать некоторые недостатки моей обычной диете.

Какая еда и продукты питания лучше потреблять ежедневно для того, чтобы извлечь максимальную выгоду?

Я был рассматривает соковыжималка и что-то вроде черники, морковь, яблоки, шпинат и т. д.

Мне плевать на вкус, обязательно, только о питании/плотность витамина.

Хотелось бы общую стоимость ингредиентов На порцию, чтобы быть 3 $или меньше.

+136
samthui7 25 апр. 2011 г., 4:36:07

Поскольку ноги являются самой большой мышечной группой на ваше тело, они должны быть более проработаны, чем остальные части тела? И если грудь и плечи наиболее работал на верхней части тела, потому что они самые крупные мышцы есть?

+113
Tarek Eldeeb 13 окт. 2015 г., 20:10:32

Как правило, люди могут рассчитывать на получение около половины фунта мышечной массы в неделю, что составляет около .25 кг в неделю. Это значит, можно ожидать около 6 фунтов (или чуть меньше 3 кг) мышечной массы, накопленного в течение трех месяцев. При оптимальных условиях. Большинство людей не готовят, едят, или восстановить оптимально, что означает, что 6 фунтов может быть чуть более оптимистичными.

Это означает, что набрал лишний вес из-за воды, телесных отходов, и увеличение жировой массы. Всех тех, кто может способствовать большей смотрю животик. Тот факт, что ваш друг использует масс гейнер означает, что он потребляет большое количество углеводов, которые также приводят к задержке воды. Я подозреваю, что большая часть из их 4 кг веса-это минимум веса воды и повышенной жирности с меньшинством его мышцы.

+88
pixelfreak 18 мая 2012 г., 19:38:26

Показать вопросы с тегом