Увеличение распространенности аллергии и Поли-чувствительности у спортсменов, почему?

Это издание утверждает, увеличение распространенности аллергии у элитных спортсменов и "[о]Вер 80% аллергических [элита] спортсмены Поли-сенсибилизированных". Но это не только проблема спортсменов, физической нагрузкой (ЭИ) аллергические симптомы также могут возникать в recretional атлетов.

Почему существует увеличение распространенности аллергии и Поли-чувствительности у спортсменов? Как recretional атлетов сравнить для элитных атлетов?

+269
jb37 19 окт. 2019 г., 4:11:58
15 ответов

Мне любопытно знать, какой или какие виды упражнений повышает выносливость.Это бег,бодибилдинг,плавание или еще?

+932
barrycarter 03 февр. '09 в 4:24

Мой ответ будет, что вы не даете достаточной информации о вашей диете, чтобы сказать, что произойдет с вашим телом ни хорошего, ни плохого. Вот почему:

Я подозреваю, что, контролируя потребление калорий и заниматься спортом, вы хотите добиться хорошей фигуры и/или оставаться в форме и здоровы и это здорово.

Уверены, что ваш организм нуждается ежедневно источник энергии, который предусмотрен для каждого из основных классов так называемых макроэлементов: белков (4 калории/г), жира (9 калорий/г) и углеводов (4 калории/г). Однако имейте в виду, что калории-это просто единица энергии, которая относится к еде без указания фактических питательных класса или пищевая ценность его. Помните, что здоровое питание необходимо сбалансировать относительные количества этих макроэлементов классов. Баланс нужен не только для удовлетворения потребности в энергии для физической и мозговой деятельности, а также предоставлять нужное количество учредительных молекулярных кирпичей, чтобы сохранить свое тело здоровым.

Также большое значение имеют классы питательных веществ, непосредственно не связанные с энергетикой. Микронутриентов, таких как витамины и минералы необходимы для вашего тела, чтобы сохранить работоспособность. Вспомните историю моряков, плавающих через океаны в течение нескольких месяцев страдает от жестоких кариес из-за недостатка витамин. Хотя витамины и минералы продаются как химические добавки присутствуют в мясных, молочных продуктов, овощей и фруктов.

Другое преимущество потребления фруктов и овощей-они содержат волокна. Волокна обеспечивают оптимальное движение кишечника, которое, в свою очередь, снижает риск колоректального рака.

Другие компоненты, присутствующие в пище, которые не имеют ничего общего с энергией, следует наоборот избегать или их потребление reasonabily общества. Это касается соли, которая превышает потребление было показано, увеличить риск сердечных заболеваний. Кроме того, в список нежелательных химических веществ, которые добавляются или развиваться во время создания обработанные пищевые продукты также считаются нездоровыми.

Как вывод, не думайте о своем теле, как только сжигатель калорий. Оставаться здоровым и подтянутым является по крайней мере частично, вопрос питания, который означает, что вы должны выбрать правильное питание, чтобы поесть. Есть много хороших книг, написанных диетологами, чтобы помочь вам выбрать опирается на науку.

Для меня здоровое питание можно также руководствоваться здравым смыслом. Вполне разумно предположить, что тело, которое мы унаследовали от наших охотников-собирателей предков не съесть лишнего сахара и жира-насыщенный шоколад с деревьев!

+842
Philip Imperato 30 окт. 2018 г., 4:51:45

Во-первых, момент определения:

  • Растяжение, чтобы удлинить мышцы. (Приседания не будет считаться раст.)
  • Укрепление - чтобы заключить контракт мышцы против сопротивления.
  • Кардиотренировки - любая попытка поднять частоту сердечных сокращений.

Все, что я могу сделать сейчас для активности лечь и подняться, и трогать мои пальцы, не двигая колени.

На самом деле, у вас есть много других вариантов. На 33-й.о'. вы слишком молоды, чтобы стать домоседом. Если ваши врачи советуют вам избегать поднятия тяжестей, бега и бега трусцой, нужно найти кого-то, кто может сказать вам, что вы можете сделать.

Физиотерапевт (реабилитолог) является хорошим местом для начала. Без укрепления упражнения для бедер и ног, связки коленного сустава будет иметь меньше защиты. Хороший психотерапевт также может дать вам советы о общих тренировок подходит для вашей толерантности кожи и начать вас на хорошую программу.

Что касается ваших ног, касаясь приседания, есть лучшие способы, чтобы укрепить мышцы живота.

Чтобы добиться кардио-тренировки, вы вообще хотите разминка, упражнения в свой диапазон пульса за 10-20 минут, если вы новичок - увеличение до 30 минут или больше, как ваша толерантность возрастает, а затем охладить.

Вы можете использовать много видов упражнений для достижения хорошей кардио тренировки: езда на велосипеде (писчебумажными если вы беспокоитесь о колено), Эллиптические тренажеры, схемы тренировок, плавание, бассейн, бег, нордическая ходьба полюса, гребля и т. д. Просто проверьте с вашим терапевтом, чтобы увидеть, какие из них являются лучшими коленями.

Физические упражнения помогут диеты, но поскольку вы не имеете результаты, которые вы хотите, возможно, вам придется уточнить свой рацион также. Веса вокруг вашего среднего не является здоровым. Диетолог может помочь вам получить на правильном пути.

+828
Jason Oviedo 2 сент. 2018 г., 2:48:52

Когда вы идете вы примените примерно в 1,2 раза вес вашего тела на землю в Ньютонах (ФЗ = 1500 Н в вашем случае). Когда вы начинаете работать, эта быстро увеличивается в два раза или больше. Кроме того, когда вы идете у вас есть двуногие фазы, что означает, что вес тела переносится на обе ноги. Но бег отличается идущей от двуногих в unipedal, поэтому все силы на одной ноге, и таким образом одно колено.

Fancy graph that explains nothing...

Ты можешь прекрасно ходить, так что то, что вы ищете-это скорость, при которой сил на колени выше, чем при ходьбе, но не такая высокая, как во время бега.

Очень важно также, чтобы уменьшить плечо силы вашего тела центр масс имеет к вашему колену. Потому что мышцы вокруг колена должны стабилизировать сустав, тем дальше вы ставите ногу (и, соответственно, колено) подальше от центра масс, тем больше сил они будут оказывать на ваше колено.

enter image description here

Сейчас одна из наиболее распространенных травм у бегунов на перемычки колено или пателлофеморальные болевые синдромы. Вы можете поспорить, что сухожилия, подключенных к вашему надколенника не понравится штаммов, когда вы начинаете работать быстрее.

Поэтому мы хотим две вещи: низких скоростях и коротких шагов. К счастью, с более короткими шагами и той же частоты, вы автоматически получаете... низких скоростях! Теперь, как мы знаем, что мы на самом деле делаем это?

Ну один отличный способ-это научиться слушать свое тело или другими словами: говорить сам с собой, вслух! Если вы в состоянии нормально разговаривать, ты идешь на правильной скорости. Потому что как только вы начинаете частить, слова... не подходите... из... устойчивый... больше... вы понимаете, что я имею в виду? Я не могу проверить это с монитором сердечного ритма, но я бы пари, что это будет около 60% от вашего максимального сердечного ритма, который идеально подходит для сжигания жира.

Если вы более серьезно относитесь к этому, вы можете получить пульсометр себя и акселерометра (например, счетчик шагов только любитель) и отслеживать себя, но на самом деле ничто не сравнится слушая себя.

+826
Mahir Can Erdal 5 февр. 2019 г., 4:46:27

Один хороший способ, чтобы оценить эффективность упражнений, основываясь на собственном опыте, где вы потеете и сколько вы потеете. Когда я работаю на тяжелой сумкой (и мой Боб бесплатно поставленной цели), я двигаться, как настоящий бой, влево и вправо, вверх и вниз, удар высокая с одной стороны и низкий с другой в комбо и т. д., и пот льется из моего живота, ноги, ягодицы и задней области.

Другой важный аспект, как высокий пульс идет, у меня урчит после нападения на сумку. Если ваш метаболизм будет убит вместе с пульсом, вы будете сжигать калории в течение нескольких часов после завершения тренировки. Для максимум калорий и сжигание жира, несколько источников показали, что тренировки до завтрака может быть более эффективным, если вы можете поместить в то время и пустой желудок не работает против вас.

Я не делаю никаких специальных упражнений живот, но зависит от всего тела Упражнения для работы в ключевых областях. Но то, что работает для одного может не работать для всех.

Кроме того, мои лучшие тренировки участвует воображаемый каратэ бои против трех противников с разных направлений, которые периодически проводятся в ванной комнате,. Удары и удары по целям на стене были остановлены на дюйм или около того короткие цели (требующие контроля и скорости в стесненных условиях). Сочетание быстрых движений каратэ и меняет свое направление, казалось, чтобы разогнать метаболизм и создают пот как ничто другое. Тридцати до сорока пяти минут было достаточно, чтобы получить вес падать.

+798
jjhh 2 мар. 2011 г., 22:04:42

Это может быть комбинация бега и диеты. Как правило, вы должны держаться подальше от высоким содержанием клетчатки и высоким содержанием жиров диеты за 24 часа до долгосрочной перспективе. Я также рекомендую сдерживает как много клетчатки и жира, как вы можете до завершения регулярного выполнения в течение дня.

+610
Lachlan 20 сент. 2011 г., 15:57:43

Я не уверен, о происхождении, но была интересная статья в местной газете о "Олл Блэкс" (Новая Зеландия регби команды/мир номер один команды), в котором было указано, даже самый легкий член команды был избыточный вес (по ИМТ), и четверо игроков были брюзглы.

Как профессиональный спортсмен, этих игроков все очень хорошо, и очень мускулистый, но вряд ли что можно подумать, как ожирение.

Я думаю, что измерение жира в организме может быть полезнее, как Х кгс/х см высотой с 5% жира против 25% жира в организме-это большая разница.

Вы могли бы также сформировать свое собственное суждение относительно того, или нет у вас избыточный вес, но я бы сказал, в то время как ИМТ может быть полезным руководством, вряд ли уверенностью говорить о том, что ваш идеальный вес.

Надеюсь, что это помогает. Удачи.

+433
Alex Chesters 6 февр. 2012 г., 15:29:02

Есть ли научные доказательства того, что ЗМА (цинк монометионин и аспартат и магния аспартат) является эффективным в качестве дополнения к обучению? Это должно помочь в восстановлении мышц и сон. Мне предложили попробовать ЗМА, но я не вижу никакой реальной разницы. Я искал здесь и в других местах в интернете, но я все еще не уверен, чему верить.

+330
nt3006 10 мая 2015 г., 11:53:58

Я читал о важности про тренировки с отягощениями(силовые тренировки). Как пловец, я могу сделать только 25м масло для Сейчас. Я чувствую горечь в моей верхней части тела, я могу использовать бабочку как тренировки с отягощениями?

+262
Mahwish Jibran 21 авг. 2010 г., 16:04:03

Я знаю, что качается веса не оптимально активировать целевых мышц, но я не понимаю, почему все говорят, что вы можете пострадать размахивая вес. Спортсмены в других видах спорта были размахивая весами много раз сильнее, чем тяжелоатлеты, не повреждая себя. Взять бейсбол ватин и толкания ядра, например:

shot put

Чит повторений, которые требуют от распашных, могут помочь подтолкнуть мышцы к провалу. Но если размахивать опасно, почему чит Репс предложил для продвинутых культуристов? Здесь есть противоречие.

+246
Mitch76 30 мар. 2012 г., 15:21:30

У меня были тяги около месяца или так. Только сегодня, я сделал 6 комплектов тяга, причем последний установлен на 60кг (132.27 кг) на 5 повторений. Есть видео, записанное мной на этот последний набор здесь.

После просмотра видео, я заметил, что есть небольшое закругление в верхней части моей спины. В частности, мне сказали, что это округление было вызвано мои плечи слегка ротированными во время движения, и не держа мою грудь вверх.

Вопрос 1: Является ли это серьезным поводом для беспокойства?

Учитывая, что становая тяга-это такое сложное движение, я часто имеют проблемы с поддержанием отслеживать все дела. Один конкретный вопрос, который беспокоит меня следующее:

Вопрос 2: как на самом деле "власть" с моей квадроциклы снизу?

Мне кажется, что мои квады только действительно удар в действие немного от пола. Возможно, позиция начала мой зад (в начале видео) слишком низкая? Я высокий и довольно длинными конечностями.

Наконец, любые комментарии о моей тяге форма из видео, буду признателен.

+223
Christopher Langlois 13 июн. 2018 г., 23:21:28

Я знаю, что существуют различные виды стретчинга, такие как динамические, так и статические. Сколько других видах растяжения существуют и каковы основные различия между ними?

+192
Marcos Lamba 23 июн. 2016 г., 15:25:08

Мне 15 и мой рост составляет 5 футов. 7. Я начал работать около двух месяцев назад. Я только трицепсов отжимания, бицепс кудри, и дробилки черепа, потому что меня предупредили, что тренировки будут каскадеров моего роста. Я просто ссыпал сразу, без резки. Когда я дошел до двух недель тренировок, у меня были растяжки на мои плечи и бицепсы. Я сначала думал, что это был шрам чести, но со временем его становилось все больше и глубже. Прямо сейчас, это очень видно, когда я носить топы или майки. Я хочу избавиться от этого, но если это трудно сделать, я хочу знать, как это предотвратить. Теперь я хочу спросить о второй части этой истории. Итак, мой отец сказал, что я расту и масса здания в то же время, и теперь моя хрупкая кожа не может принять его. Он рекомендует меня на тренировки, когда я около 17, когда я уже был бы сильный скинов, которые могут терпеть таких обстоятельствах. Это правда? или мне просто придется жить с этим. Наконец, это не так важно, но что подумают люди, когда они замечают мои растяжки? Бы они волнуются или дайте мне противно смотреть? Люди, которые уже прошли через этот процесс, я была бы признательна, если вы мне поможете.

+166
HAN 21 апр. 2017 г., 18:28:29

Когда ты время себе вы не можете использовать стартовые колодки. Поскольку правильное использование блоков может занять около 0.2-0.4 от в 100 раз, я думаю, мое время самостоятельно-это довольно точный

+149
Andrei Stanescu 30 мая 2018 г., 5:45:18

Я учусь делать мышцы за последние недели и до сих пор не могу сделать. За последние несколько недель я использую мои ноги, чтобы попытаться пнуть меня, но до сих пор не может сделать мышцы.

Я обнаружил, что мое ложное сцепление является слабым и не может сделать правильный подтягивающие используя поддельные сцепление.

Я должен продолжать тренироваться, используя мою ногу или на мое ложное сцепление в первую очередь?

Как мне укрепить мое ложное сцепление? Будет висеть на подтянуть бар, используя ложные хватки помочь?

+59
Mohamed Elsayed 18 июн. 2019 г., 11:11:57

Показать вопросы с тегом