Что случилось с непитьевой воды в общественных туалетах?

Я часто хожу в общественный туалет, и краны табличка с надписью "Не пейте эту воду" owtte. Я иногда пил воду от непитьевой краны, и надо сказать, что я не умер. Каков риск, и что случилось с водой, что вы не должны пить?

+83
Adeel Khan 3 авг. 2013 г., 1:43:38
26 ответов

Я думаю, что наиболее подходящим ответом на ваш вопрос должно включать в себя обсуждение истории обратно/травмы тазобедренного сустава. Как кто-то, кто имел дело с этими типами вопросов, я могу сказать вам, что я не жим ногами. Я действительно, однако, делают его среднее движение для ног обучение, а не “идти” движения. И, когда я решу жим ногами, я убедитесь в том, чтобы использовать вес шлема я могу справиться. Я не попытка каких-либо личных записей, или Макс лифты с моей историей предыдущих выпусков. Если вы ж умный и нет никаких ограничений, вы должны быть в состоянии использовать почти любое оборудование без риска получения травмы. Это не значит, что травмы не происходят. Обычно это происходит из-за формы разрыв, потеря концентрации, или, слишком большой вес.

+992
Bombik1984 03 февр. '09 в 4:24

Я не знаю ни одного научного исследования, чтобы доказать конкретный ассортимент наборов или повторений, которые вызывают гипертрофию. Хотя ваша фоновая информация, заявил общепринятого консенсуса для тренировок, мы все люди, и все мы реагируем на тренировочный стресс по-разному. Изменение подходов и повторений-это наверняка хорошая идея, если ничего другого, чтобы избежать тренировочного плато и застой прогресса. Но, силовые тренировки является лишь одним аспектом для увеличения мышечной массы (гипертрофии). Вот почему это так трудно для некоторых, и, легким для других, чтобы набирать массу.

В этом случае, можно, наверное, поднять довольно тяжелый для первых 3-4 комплекты (при условии правильной разминки перед первым набором), а затем опускаем немного вес пока еще делаем 3 повторений каждый раз.

То, что вы описываете является вариантом методики тренировки, известных как полосы набора. Опять же, наборы полосок-еще один механизм, который может быть использован для изменения обучения. Одним из распространенных способов исполнять их должен выполнять каждый сет до “отказа”, затем полосу вес и немедленно выполните еще один набор. Таким образом, Вы сможете увеличить объем тренинга при попытке двигаться за точкой отказа. Это не следует путать с супер настройки, потому что одно и то же упражнение по-прежнему выполняется. Я не могу подчеркнуть достаточно важность подготовки вариации , чтобы избежать плато. Установка полосы лишь один из методов вы можете использовать, чтобы избежать их.

Ты в очередной раз будешь делать гипертрофии обучения?

Я думаю, что единственный реальный способ знать наверняка состоит в получении биопсии мышц , поэтому базовые ячейки могут быть адекватно изучены. Наверное, не стоит делать, если вы профессиональный спортсмен.

+885
CoffeeCrow 6 мая 2011 г., 17:51:01

Я использую оба fitocracy и ежедневно сжигать, чтобы отслеживать мои тренировки. Я считаю, что одним из недостатков обоих из них состоит в том, что когда я делаю что-то вроде тела цепи рутины, я могу записать упражнений и повторений, но и дополнительную выгоду в виде кардио на калории составляет не поймали.

Я думал просто записать дополнительный "универсальный кардио" вместе - что-то вроде бега - но не уверена насчет параметров, я должен использовать. Моя первая идея была-записать то же количество времени, как упражнения, но я чувствую, что, безусловно, предполагает некоторые двойного подсчета, особенно в районе сжигать калории, так что я чувствую, может быть,... время * .67 может быть точным, но я до сих пор только гадать. Что является более точным способом для записи калорий сжечь цепи рутины?

+875
PsaeBrail 12 окт. 2012 г., 8:13:58

Мы можете прочитать здесь:

Один из моих основных видов деятельности выполняется. Я закончил в 2001 году Окружной марафон Монтгомери в парках и Токио марафон 2010. Я призываю всех, чтобы завершить марафон, так как это невероятное чувство выполненного долга. Из-за хронической боли в колене, в мае 2011 года я начал переход на минималистические работает. Я завершен переход в около трех месяцев и теперь больше не пятка-носок работает. Моя боль в колене, до сих пор значительно сократилось до того, что он теперь редко беспокоит.

Минималистический ход:

Босиком, также называемый "естественный бег", - это бег без обуви. С появлением современных обувь, бег босиком стал менее распространен в большинстве стран мира, но до сих пор практикуется в некоторых частях Африки и Латинской Америки. В некоторых западных странах, босиком вырос в популярности из-за предполагаемой пользы для здоровья.1 Научных исследований в практику бега босиком не достиг четкого консенсуса относительно рисков или преимуществ. В то время как обувь может обеспечить защиту от порезов, ушибов, влияет и погода, сторонники бега босиком утверждают, что он снижает риск хронических травм (особенно повторяющихся травм стресса), вызванного пятки поражает мягкие кроссовки. Босоногий движения заставила некоторых производителей представить на тонкой подошве и удобной обуви, такие как традиционные мокасины и huaraches для минималистичного бега.

Альтернатива ходить босиком-носить тонкие ботинки с минимальной подкладкой. Это то, что люди носили в течение тысяч лет до 1980-х годов, когда современные кроссовки были изобретены.

Характер статьи аннотация:

Люди занимаются на выносливость бег в течение миллионов лет, но современные кроссовки не был изобретен до 1970-х годов. Для большей части эволюционной истории человека, полозья, либо босиком или носили минимальный обувь, например сандалии или мокасины с небольшими каблуками и чуть демпфирование относительно современные кроссовки. Мы задавались вопросом, как бегуны справились с последствиями столкновения ноги с землей до изобретения современной обуви. Здесь мы показываем, что привычно босиком выносливости бегунов часто приземляются на передние ноги (передняя часть удара ногой) прежде, чем принести вниз на пятки, но они иногда приземляются с плоской ноге (в середине удара ногой) или, реже, на пятки (заднего удара ногой). В отличие от этого, обычно обутые бегуны в основном задней ногой ударит, способствует повышенной и мягкая каблук современные обувь для бега. Кинематический и кинетический анализ показывает, что даже на твердых поверхностях, босиком бегунов, которые передней ногой удар генерировать мелкие столкновения сил, чем обуть задние ноги нападающих. Эта разница объясняется более plantarflexed ноги при посадке и больше требований лодыжки во время удара, уменьшения эффективной массы тела, что сталкивается с землей. Передней ногой - и середине стопы-удар аллюрах, вероятно, были более распространенными, когда люди бегали босиком или в минимальной обуви, и может защитить ноги и нижних конечностей от воздействия травмы сейчас испытывает высокий процент бегунов.

+848
Erik Fischer 29 июл. 2011 г., 16:48:26

Вы ставите самое главное в первую очередь. Если вы работаете на своей пресс-силу, поставить ее на первое место. Советы в первую очередь приседания для людей, которые являются совершенно новыми для подъема. Приседания-это одно упражнение, которое займет много усилий, чтобы получить права, но имеют самый большой награды по мере сил и развития мышц идти. Если вы были подъема в течение более чем двух месяцев, вы можете добраться до точки, где вы должны поставить на первое пресс чтобы помочь ему двигаться.

+786
Sam the Man 27 дек. 2017 г., 13:05:45

Как правило, цель приседа бар безопасности, чтобы изменить положение приседа немного. Разнообразие увеличивает скорость улучшения. Я, конечно, не думаю, что обивка на баре делает его более удобным, чем обычный бар. Обивка является просто необходимым из-за формы планки, и где это сдвигает вес. На самом деле, я лично считаю безопасность приземистый бар, гораздо более неудобные в использовании, чем стандартная штанга.

+759
Anthony White 16 мая 2011 г., 2:21:12

Зависит от вашего типа телосложения. Что-то между крайними низкая панель и высокая планка, что позволяет поднимать больший вес без травм.

+693
Amit Chaurasia 10 окт. 2018 г., 2:15:53

Наш ум не знает, что мы живем во времена, когда добывание пищи не является проблемой. Он по-прежнему считает, что есть хороший шанс для голода. Из-за этого ваше тело хочет сохранить жир, когда неизбежный голод прибывает. Ваше тело предпочитает использовать быструю энергию, поставляемую сахар(обработанных углеводов). Мы должны тренировать наши тела использовать жир для получения энергии за счет снижения потребления обработанных углеводов. Многие люди будут чувствовать себя физически "плохо" на несколько дней, потому что тело действительно хочет, чтобы эти углеводы и не привыкли не иметь их. Мы хотим сделать наше тело в состояние кетоза. К счастью, там был совсем недавно большое исследование о влиянии ешь меньше углеводов и больше жира. Вы можете прочитать об этом здесь.

То, что вы пытаетесь сделать с кетоз, это получить ваше тело, чтобы сжечь хранимой жировые отложения в качестве топлива. Ваше тело хочет иметь быструю топлива, сахара/простые углеводы. Вы хотите тренировать свое тело использовать накопленный жир.

+632
onecloudyday 10 дек. 2018 г., 3:22:20

Я снова начал тренироваться (в том числе немного свет-к-вмеру тяжелая атлетика) после нескольких лет от деятельности.

На следующее утро, я был типичный ожидается, болезненность... кроме как вокруг моего правого локтя. Мышцы местный сустава являются довольно жесткими и болят. Там могут быть небольшие отеки (трудно сказать, но ничего серьезного), но это, безусловно, неудобно для продления локоть полностью.

Я должен работать, чтобы растянуть эту область в течение дня, или это лучше оставить руку в расслабленном положении, пока нормальное движение уже не неудобно?

+628
spnzr 26 мар. 2015 г., 12:21:48

У вас улучшается настроение, потому что когда вы работаете, особенно по утрам, когда вы можете ускорить выздоровление от летаргического сна, вызванного сна (в большинстве случаев вам не потребуется даже вашего утреннего кофе ), потому что вы освободить эндорфинов, которые приводят к эффекту, известному как "второе дыхание", что даст вам ощущение хорошего настроения.

Источники:

+626
Shona Webster 20 нояб. 2014 г., 10:59:15

Я в настоящее время с помощью приложения Runkeeper для отслеживания мой работает, но я не счастлива с точность он обеспечивает. Даже когда я бегу в идеально прямой линии, то записанный трек имеет довольно много отклонений. Я также обнаружил, что нынешними темпами меняться массово, хотя я держать устойчивый темп.

Есть приложение, которое является более точной, чем чисто GPS трекер, например, с использованием картографических данных, чтобы исправить положение GPS к ближайшей дороге/тропе или значение акселерометра и компаса, чтобы определить, что я бегу по прямой линии?

+525
Tapefreak 14 апр. 2019 г., 22:29:56

Клиника Майо предлагает большой перечень симптомов, связанных с обезвоживанием: http://www.mayoclinic.com/health/dehydration/DS00561/DSECTION=symptoms.

Можете ли вы визуально определить, если кто-то обезвоживается? Это зависит от того. Если они показывают визуальные симптомы, такие как отсутствие пота, да. Однако, из опыта, ответ не всегда "да". Иногда я обезвоживаются и мои симптомы не визуальный. Он обычно включает головную боль и вся боли в теле. Сторонний наблюдатель не смог бы предположить, что я был обезвожен, просто глядя на меня.

+500
user2375569 9 окт. 2015 г., 21:00:01

Я бегу так быстро, как я могу дышать через нос. Наша дыхательная система устроена так, что для любого уровня аэробной активности, в которых мы регулярно принимаем участие мы можем получить достаточное количество кислорода при дыхании через нос. Я не знаю, какой темп вы хотите работать на, или сколько вы имеете в виду большие расстояния, так что есть значительное пространство для толкования, но в долгосрочной перспективе большинство людей лучше дышать через нос как можно больше.

Плюсы:

  1. Наши синусы и носовые проходы предназначены для того чтобы очистить, увлажнить и нагреть или охладить воздух, которым мы дышим, чтобы обеспечить оптимальное поглощение кислорода в легких. Наши рты предоставления такой услуги нет. Пыли и твердых частиц поток совершенно свободно через рот и горло. (Я не говорю, что наши носы могут отфильтровать все, но любой фильтр лучше, чем ничего).
  2. Работает в темпе, который позволяет дышать через нос может побудить вас достаточно притормозить, чтобы построить свою аэробную базу, расширить возможности тела, чтобы сжигать жир и использовать кислород, который вы вдыхаете. С течением времени, этот темп будет увеличиваться, и в конечном итоге вы сможете запустить как быстро, как вы раньше были, когда дыхание через рот.
  3. Дыхание через нос помогает вашему телу оставаться расслабленным, и помогает держать ваш пульс ниже при заданной скорости упражнения. Перевод на бег, это означает, что вы не чувствуете, как вы работаете так сложно, как вы делаете, когда вы дышите через рот.

Минусы:

  1. Дыхание только через нос будет заставлять вас работать медленнее, пока ваш организм не адаптируется. Там основной упор на скоростные тренировки, интервалы и т. д. В управлении сообществом, и большинство людей не способны функционировать без глотая огромные порции воздуха. Когда вы берете таким образом, что объем воздуха, вы должны замедлить на некоторое время, пока ваш организм выстраивает свою эффективность естественных аэробных обратно. Много людей имеют трудное время пациента в этот период переподготовки.
  2. Он чувствует себя немного легче, если ваш нос начинает ощущать, как его не засорился, или насморк. Это ваше тело говорит вам, чтобы замедлить немного. Опять же, многие люди не хотят замедлить.

Занимательно, я видел огромную пользу от дыхания только через нос как можно чаще, не только при беге. Жить в сухом климате, я часто в конечном итоге с полу-постоянное горло, когда бег или езда на велосипеде болят. Переключение на нос-только дышать поначалу замедлило меня значительно, но через пару месяцев я вернусь, где я начал, но чувствую себя намного более расслабленным, когда я бегу.

Раскрытие: мой фитнес-значительно деградировала в течение последних 6 месяцев, как я уволилась, чтобы снова стать студентом очником, чтобы закончить образование, потом переехала в другой штат и начала новую работу. До этого я смог запустить несколько миль (~10) на комфортном 9:30 минут за милю темпами, в то время как только дыхание через нос.

Есть резюме некоторых исследований сделал доктор Либерман из Гарварда здесь.

+470
Reorx 20 февр. 2013 г., 17:30:55

Мое понимание заключается в том, что один базальный уровень метаболизма, когда вы неактивны. Конечно, когда вы спите, вы не двигаетесь. Но я думаю, есть различия в том, как организм усваивает, когда вы бодрствуете, но сознательно лежа на животе, и когда вы спите.

Насколько я могу понять, мой базальный метаболизм составляет примерно 1700, не считая тренировок или повседневной деятельности. А это значит, что если я сплю по 8 часов, я должна сжигать около 560 калорий, плюс-минус.

Это разумно предположить то же БМР для сна часы, или нужно отрегулировать вверх или вниз?

+467
DrKennykBeer 15 февр. 2019 г., 6:40:01

Я вижу, что вы написали этот пост некоторое время назад, но мне интересно, как вы делаете с ним сейчас? Очень странно видеть, что вся ваша борьба, как будто "я" написал это, имея те же испытания. Одна вещь, которая действительно помогла мне, что никто никогда не упоминает, - это солнечный свет терапии. Это меняет часы тело будет в какое время вы выберете для бодрствования и сна, даже если вы сова.

Идея в том, чтобы каждый день просыпаюсь на час раньше, чем планировалось до времени, вы хотите проснуться и пойти посидеть на солнце в течение одного часа и сделать это за 2 недели. Всего несколько дней, удивительно, как ваше тело будет просыпаться в то же время на своем собственном. Так, например, в 6:00 утра, когда ваше время пробуждения, иди в солнечный свет как можно быстрее, тогда точно ложиться спать в то же время каждую ночь, чтобы "натренировать" свое тело, когда она спать и когда просыпаться. Через несколько дней, вы будете быстрее засыпать и лучше. Две недели должны установить часы и режим сна/пробуждение время прямо. Если нет солнца, люди использовали солнечные часы, но не самые лучшие результаты. Есть что-то действительно мощное про солнце.

Конечно, есть и все остальные 100 вещей, о кофеин и питательные элементы, которые помогают, но это солнечный свет терапия является огромной проблемой солвер в основном. Я наконец-то собрав все свои инфо сна написать книгу, но хотел бы знать, если это может помочь вам.

+401
Guziec 23 окт. 2011 г., 7:31:57

Вместо приборов, я бы рекомендовал брать еженедельные фотографию, чтобы показать свой прогресс. Если ты спортсмен, мониторы и отслеживая инструменты больше отвлекает, чем помогает и любого потраченного на них времени вместо тренировки-это не полезно, если вы промежуточный или верхний уровень спортсмена.

+385
Matt Palmerlee 24 апр. 2019 г., 21:56:25

Это может быть целый ряд вещей и различные способы подхода к ней. У меня была похожая проблема из-за наклонившись вперед так, чтобы вместо стандартных приседаний, я в первую очередь ориентирована на Передние приседания (вес на передней или штанга или гантели), а также собирание пальцами вверх. Это помогло мне почувствовать, как мое тело должно быть стандартные приседания. Я тоже развел мои ноги немного и указал на мои пальцы, немного после того, как я начал стандартные приседания.

+330
Chris Carson 15 дек. 2015 г., 7:35:04

Выполнять вакуум в животе

Выдохни весь воздух в легких, пока договаривающиеся мышцы живота как можно сильнее. После того, как весь воздух ушел, продолжают проводить сокращения ваш пресс во время втягиваете живот насколько это возможно.

Проведенные сокращения АБ способствует тому, что поперечные мышцы живота-это основная мышца используется вместо того, чтобы поделиться этой чести с диафрагмой.

+261
jwdenny13 5 сент. 2019 г., 2:45:31

По мнению ведущего эксперта в этой области, Даниэль Ramskov, вы должны выбрать обувь, которая заставляет вас чувствовать себя наиболее комфортно, когда вы бежите. Это означает, что наиболее объективные критерии при выборе правильной обуви-это ваш субъективный опыт обуви. Чувствуют ли они хороши, то они хороши для этой цели.

Этот совет действителен для избежания травм, а также при выборе обуви для лучшей производительности. (Работать быстрее, лучше выносливость)

Наука не может доказать любой другой корреляции и дорогостоящие анализы, как правило, трата времени и денег.

Взгляните на его (и его коллег) работы.

+233
Joel Caton 4 янв. 2010 г., 12:55:49

Я недавно начал использовать с прошлого месяца. После подъема от уровня Beginner, я двигаюсь к альтернатив несколько упражнений. Я это спрашиваю, чтобы знать об руку гантельный ряд альтернатив. Недавно я спросил одного спортзала друга, и он предложил мне перейти через этот сайт одной руки , который кажется мне очень полезным. Пожалуйста, предложите мне некоторые другие варианты вы пробовали.

+202
yyyyyy 28 июл. 2011 г., 6:39:52

Недавно я взял некоторый интерес в военном и различные вооруженные силы во всем мире. Я читал некоторые книги, написанные морская пехота США, печать и членов САС. Я был очень впечатлен обучения, которое они получили.

Это действительно заставило меня задаться вопросом, что наука за эти планы? Они, кажется, слишком утомительно для меня, не оставляя достаточно времени для отдыха, чтобы позволить для мышечного восстановления и роста, но эти программы до сих пор производят, подходят воины. Хотя я понимаю, что Адская неделя в печать, в основном, психологический тест и подготовку, даже обычные ПТ, кажется, действительно трудно, сотни отжимания, подтягивания и качание пресса, и километры бегут и шагают каждый день.

Кто-нибудь может сделать анализ (или дать ссылку) о выбранной программе военной подготовки и объясняют, как и почему он работает так хорошо? Можно прочитать об учебных планах на различные официальные сайты и документы, но им в основном интересуются более экстремальными, как тюлени физических тренировок.

+176
MrsBeta 21 сент. 2010 г., 5:23:26

Как тебе 15 лет, ты уже на пороге, когда вы в состоянии добавить мышечной массы. Это значит, что вы должны начать обучение размер на корточках / жима и тяги в 15 лет?

Может да, может нет, поскольку есть другие вещи, чтобы рассмотреть, как хорошо.

Рост Костей

Рост костной ткани не прекращается примерно до 20 лет. так что у вас еще есть какой-то рост еще на 15 лет. Вопрос: вы хотите, чтобы положить эти виды нагрузок на скелет, который еще не созрели?

Многие медицинские профессионалы говорят нет, но многие тренеры силы игнорируют этот совет и начать тяги и приседание в подростковом возрасте. Нет, эти лифты не трюк вашего роста, но травма вызывает беспокойство в скелет, который по-прежнему растет.

Координация

Еще одна проблема-это координация, делали сложные упражнения, как приседания и становая тяга, требует много координации для надлежащего исполнения, и плохая форма может привести к травме. Подростки, как правило, менее скоординированы, потому что их тела меняются размеры и пропорции быстрее, чем мозг может придумать, как контролировать все.

Неврологическое Развитие

Последний вопрос, который необходимо рассмотреть при принятии решения начать тренировки для массы / размер в 15 лет-это зрелость и рассудительность. Для большинства подростков, мозг имеет тенденцию отставать от тела в плане развития. Есть причина, что законного возраста для взрослого человека составляет 18, потому что до этого времени судебного навыки еще не полностью развита. В возрасте до 18 лет, значительно больше шансов не пытаться что-то опасное в тренажерном зале - например, поднять больший вес, чем вы благополучно сможете.

Нижняя Линия

Раскол, который вы изложили-это нормально. Поскольку вы новичок в тренировках ваше тело будет реагировать на почти любые тренировки. Как вы не говоря уже о конкретных упражнений, которые вы делаете. Я бы придерживаться базовых, вес тела сосредоточен упражнения. Я предлагаю размещение вашей основной акцент на развитии хорошей форме – привычки развитых теперь будет трудно изменить вниз по дороге. Рассмотрим консультируясь с опытным тренером, чтобы помочь с этим.

Я бы советовал ждать, пока ваш рост будет завершена (примерно 19-20 лет) и координация / постановление находится под контролем, прежде чем делать более сложные упражнения, такие как приседания и становая тяга.

Это, как говорится это до вас. Сделать свой собственный (или с одним из родителей) риск / польза анализ и решить, что является правильным для вас.


https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2029881 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053811913010094

+153
Gm Ali khan 30 мая 2014 г., 23:35:04

Я бы добавил Это в качестве комментария, но я не могу комментировать пока.

Я никогда не слышала про горячую воду, отвечает за увеличение мышечной массы. Однако, принимая горячую ванну может определенно иметь положительные последствия для восстановления после тренировки мышечной релаксации и активного восстановления.

Принимать холодный душ после тренировок, с другой стороны, может иметь несколько положительных эффектов на рост мышц, потому что холод усилит кровообращение и тем самым улучшает приток питательных веществ к вашим (мышечных) клеток. Кроме того, прохладная ванна позволит сократить возможные отеки, а также разрушение тканей.

+146
princebambi1488 6 июн. 2011 г., 13:15:15

Я делаю после тренировки пару раз в неделю.

Упражнения Наборы Повторений
Жим Лежа 3 12
Одну строку рукоятка 3 12
Разгибание ног 3 12
Сгибания Ног 3 12
Боковой Подъем 3 12
Трицепс Магарыч 3 12
Супермен 3 12
Русский Твист 3 20
Хруст 3 20

Но на две недели я должен "добавить второй или третьей цепи силовые тренировки". Это уже занимает около 40 минут для меня, чтобы завершить непосредственно с одного вида деятельности на другой. Для трех контуров, они, предполагая, что я трачу 1.5+ часа делать это?

Вот мой текущий заказ:

  • Пару упражнений и делать второй, пока я отдыхаю на первом
    • например, делаете 12 повторений Жим лежа, затем 12 один ряд рукоятки (для каждой руки), а затем сделать это еще два раза. После этого перейти на разгибания ног и сгибания ног.

Но теперь я не уверен, если они имеют в виду, я должен выполнить одно из следующих действий:

  • Выполните каждое упражнение, пока вы не дойдете до конца, затем повторите 3 раза и это одна цепь.
  • Сделать 3 назад для наборов каждого упражнения. После того как вы сделали их все, то есть одной цепи.

Множество инструкций, которые я нашел в интернете просто сказать, чтобы начать весь процесс с самого начала при добавлении схем, но я просто не уверен, что это процесс.

+98
user35183 29 сент. 2013 г., 11:22:44

Вы можете проверить этот выдающийся вещей, чтобы сделать идеальный рацион http://xs.gy/fatburningguide

+97
Zhanus 11 нояб. 2019 г., 6:21:39

Тренировка шеи очень важно для вашего здоровья и осанки. Ежедневные действия, такие как вождение и сидя перед компьютером, потому что твоя голова слегка наклоняться вперед и шею, чтобы выйти из выравнивания. В то время, это способствует плохой осанки и делает мышцы и связки шеи и расправьте плечи. Постоянное напряжение в этой области также может привести к головным болям и мигрени - из-за способа нервы давит и скрутили напряженные мышцы.
Не бойтесь становится громоздким шее: не все упражнения делать. Вы можете попробовать йогу и пилатес вдохновил ходы, например, пытается вытянуть и позицию вашей шеи.

+65
Victor Prince Gabriel 21 авг. 2010 г., 1:52:49

Показать вопросы с тегом