Бесплатный доступ в тренажерный зал, фитнес-центр, расположение со свободными весами и т. д.?

Я в поисках бесплатного доступа к загруженным тренажерный зал, фитнес-центр, восстановительный центр и т. д. по крайней мере несколько пунктов весового содержащие загружаемые и разгрузочные штанги, гантели и т. д.

Только базовые вещи, но бесплатно.

Я хочу, чтобы доступ к силовые тренировки без затрат, или крайне минимальной суммы единовременной выплаты в большинстве

Я пробовал местные спортцентрах, но они берут. Нет тренажерный зал я могу найти, что позволяет бесплатный вход, и единственная, которая не требует подтверждения личности, и я не могу пройти через этот непростой процесс.

Есть ли какие-то особые способы получения доступа к гантели, штанги и т. д. бесплатно?

+218
L Scha 14 июн. 2013 г., 14:16:09
24 ответов

Я всегда слышал, что люди говорят поднимаясь тяжелыми весами помогает нарастить мышечную массу, а делать больше повторений помогает улучшить рельефность мышц. У меня нет проблемы с пониманием бывшей. Но как же можно рационализировать последнего? В прошлом, я привык думать, что делаешь большее число повторений, помогает сжечь жир на площадь мишени, тем самым делая мышечную выглядит более определить. Но после прочтения ответов на этот вопрос, похоже, общее мнение таково, что нет никакого способа, чтобы пристрелть тучные потери. Итак, как же делать больше повторений, мышцы выглядят более определить? Или это просто миф?

+988
Shruwoohoo 03 февр. '09 в 4:24

Это звучит как колено пограничные проблемы воспаления. Воспаление происходит, когда сустав находится под напряжений не готов или не предназначен для. Наши тела были сделаны на корточки, и его врожденная способность владеть малышей. Вопрос в том, что вызывает воспаление? Вот несколько возможностей я уже натыкался:

  • Работа слишком тяжелая все время
  • Слишком много объема
  • Тонкий вопрос техника подвергается более тяжелыми весами
  • Другое упражнение вызывает проблему, которую выставлены на приседания

Если вы постоянно толкают или тянут вес в 90+% спектр, что вы можете сделать, вы только собираетесь шлифовать себя. Важно периодически попадал на тех весах, но не как основой вашего обучения. Ваши суставы необходимо отдохнуть от тяжелых весов, так что они также могут становиться сильнее.

К тому же, есть ограничение на объем вашего тела, можете взять сразу. Прилепин придумал таблицу , где он нашел свою тяжелоатлеты сумели все-таки сделать лучший ход, не убив себя в процессе. Это очень полезный инструмент для предотвращения чрезмерного использования травм (т. е. воспаление).

Форма очень важна, и по мере увеличения усталости форма ломается. Иногда у вас тонкие недостатки в вашей форме, что выходят на свет, когда вес становится достаточно тяжелым. Исправить проблемы форма и многие проблемы рассосутся сами собой.

Иногда вам нужно сделать реабилитационной работы. Реабилитационная работа состоит из очень легкими весами на много повторений. Мы говорим о тяжести, которые даже не зарегистрировать соответствующее обучение стимул, и делают 50-100 повторений всего. Вся эта работа предназначена для притока крови через ваши суставы, чтобы снять воспаление. Они также помогают укрепить поддерживающие и стабилизирующие мышцы, которые не получают много внимания, когда вес становится очень тяжелой. Веса тела или легкие упражнения могут помочь в качестве упражнения помощь. Или, возможно, скручиваемости ноги (Упражнение с мячом кудри нога удивительно сложная).

+814
Mary Dixon 1 июл. 2019 г., 4:16:07
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это здоровый или это разрушительно для тренировки мышц, пока она еще болит после предыдущей тренировки?

+801
Itai Nathaniel 6 окт. 2012 г., 13:19:11

Мне нужны твердые ввода от вас, ребята.

Мой друг, дайте мне попробовать его Инзер ремня рычаг, это среднего размера, вот в чем дело, средств измерений для ремня рычаг от 30 до 33.

Когда я использовал пояс Инзер, я был в основном 1 отверстие с tighest параметр, если вы использовали рычаг ремня он имеет пластину с тыльной стороны, что вы измените, когда вы режете/навалом. Этот параметр ущипнула меня немного больше, чем мне нравилось, но я чувствовал, что поддержка у меня была идеальная.

Я заказал один зубец ремень Инзер, средние, потому что я предпочитаю Зубец за рычаг. Но вот где я допустил ошибку и просто хочу, чтобы вы подтвердить или дать мысли. На одного среднего зубца измеряется для 33 до 35.

У меня одного среднего зубца сегодня и честно говоря, это cucked меня. Я буквально одну дырку, подальше от мест, где я чувствую, что ремня бы дать мне поддержку я ищу, но я не могу сделать это. Так что в следующий отверстием вниз я просто не хватает давления в животе, я хочу, по сравнению с Инзер.

Так что я думаю, блин, все это имеет смысл теперь, посмотрев на замеры. На Инзер рычаг ремня для меня было лучшим на почти самые жесткие настройки, что означает, что ремень для меня, наверное, укладывается в 30 с 32 С 33 будет слишком большой, учитывая низкий диапазон средних зубца составляет 33 дюймов, и это только 1 отверстие, вероятно, от места.

Небольшой Зубец от 28 до 32 дюймов, поэтому у меня верхний конец укладывается на пояс, чтобы поместиться в 30 в 32 дюйма, помещается на пояс рычага. Так что, очевидно, я должен был пойти с маленьким поясом Зубец, верно? Или я просто отсталый и направлениям ремни не дают столько поддержки, как ремень рычаг?

У меня еще есть как минимум 3 отверстия на средний ремень, прежде чем он совершенно плотно. Я бы даже извлечь выгоду из меньшего размера?

+800
Sandy Young Raney 30 авг. 2017 г., 20:14:29

Привет Jimmyk (и приветствуется),

В первую очередь, вы должны не становая тяга с гантелями. Тяги 60 фунтов на каждую руку полностью отличается от тяги на 120 фунтов штангой. Пожалуйста, если вы заинтересованы в тяги и/или вес вприсядку, купить штангу (предпочтительно один олимпийских размеров).

Во-вторых, вы найдете новичок получает почти все в жизни, включая упражнения. Если вы начинаете диету, вы будете терять вес быстрее в начале, а потом заглохнет/уменьшить в какой-то момент. Это нормально, не зацикливайся над этим. Как долго, как вы продолжать интенсивности, ваш выигрыш (потери жира, мышечной массы и т. д.) будет продолжаться.

Опять же, если вы готовы, чтобы получить мышцы, вам нужно больше, чем 12-кг гантелей. Вы не можете быть хорошо на велосипеде Езда на трехколесном велосипеде. Нужно правильное оборудование для нужного результата.

Хотите, чтобы получить разорвал? Либо присоединиться к тренажерный зал, который имеет оборудование или приобрести собственное оборудование. Затем, начать такую программу, как - либо, стартовую силу, или Вендель 5-3-1. Их основной принцип - постепенное увеличение веса поднимаемого выбрать любую из программ, выполните его не менее 2 месяцев и увидите результат сами :).

Счастлив работать :).

+786
Jofkos 8 нояб. 2018 г., 23:15:28

Физиотерапевты, как правило, заставить вас сделать несколько легких сетов каждый день, чтобы укрепить свое исцеление травмы.

Да.

Если уменьшение объема только одному набору на каждое упражнение, очевидно, снижает вероятность перетренированности и травм

Это не очевидно, снизить вероятность перетренировки и получения травм.

почему не обучение одного подхода для каждого упражнения, каждый день?

Потому что ваш 1 максимальная репутация увеличивается более быстро, когда вы делаете немного высокие нагрузки/низко-рэп наборы каждые пару дней.

Вам нужно взять день отдыха в такой обстановке-за высокой нагрузки вызывает период восстановления, где ваша производительность снижается, и вы не сможете повторить нагрузку, тем более увеличить ее на пару фунтов.

Он [один набор каждого упражнения, каждый день кажется мне более прогрессивным способом силовых тренировок.

Это зависит от вашего определения прогрессивной.

Меньше повторов нагрузку на ваши суставы

Если у вас 3х5, 3 раза в неделю-это 45 рабочий вес повторений в неделю. Если вы делаете один набор из 5 каждый день, это 35 рабочий вес повторений в неделю.

Если включить разминку комплекты (например: 5 повторений пустой бар, пустой бар 5 повторений, 5 повторений, тяжелее, тяжелее 3 повторений, повторений, 2 тяжелых), что по 20 повторений для разминки, чтобы ваш рабочий вес.

На стандартной программе 3х5, это 35 повторений (20 разминка, 15 работа), 3 раза в неделю, итого 105 повторений в неделю.

На 5 повторений в день программы, это 25 повторений (20 разминочных, 5 рабочих), 7 раз в неделю, итого 175 повторений в неделю.

меньше микро-травма

Правда.

и меньше времени на восстановление требуется

Наверное, но целый день меньше? Единый набор работы достаточно, чтобы стимулировать около 80% адаптация полного 3х5. Из-за этого, я не ожидаю, что время восстановления будет разрезать пополам.

Я уверен, что наши предки не лазила по деревьям и не побежал, чтобы избежать хищников дважды в неделю, с днями отдыха между ними.

Это тоже правда.

+764
Chris Maynard 3 авг. 2010 г., 21:45:26

Как показывает практика набирает размер происходит из-за избытка калорий, а также если вы 1ПМ (15 повторений, грубо говоря), 40 повторений минимум в мышцу дважды в неделю лифт не менее 60%. Так что да, иногда это нормально, не нужно напрягаться, но, возможно, проблема в вашей повседневной жизни? может пора ее менять?

+720
artur134rus 13 авг. 2014 г., 15:16:00

Я, несмотря на еду обычно и нормально пить, в очень редких случаях, кажется, врезался в стену или что-то. Я очень устала и начала зевать очень регулярно и, как правило, тоже начинают чувствовать легкое головокружение и больной.

Несмотря на отсутствие чувства голода, он обычно уходит, если я ем немного мяса. Я не знаю что это, но это произошло дважды за последний месяц. Кто-нибудь знает, что могло бы вызвать подобное?

Редактирование --

В основном каждый день я ем как следует, или незначительные вариации.

Завтрак : пару маленьких кусочков бекона, жареное яйцо, тост, стакан воды и кофе

Утренний перекус : обычно приправленного тунца закуски и вода и кофе

Обед : Салат с соусом или суп

Полдник : печенье и кофе

Ужин : разнообразные типичный ужин (стейк и овощи, макароны, запеканка и т. д.)

Я тоже гуляя/jogging около 3,5 км чуть более чем за полчаса по утрам до завтрака, 3-4 раза в неделю.

Что касается конкретных деталей о том, что я съела/выпила, когда это произошло, я не помню, но постараюсь следить за этим, так что я буду знать, если это повторится.

+599
alexanoid 4 мар. 2017 г., 9:07:28

трудно одному. в качестве ответа на ваш вопрос ест яйцо. белки яйца являются частью с меньшим содержанием насыщенных жиров и холестерина.так что если вы пытаетесь похудеть с яйцом ешь только белки. хомуты действительно несут другие питательные преимущества, но для целей потери веса белых лучше. ГРМ можно в любое время. количество я бы 4 яичных белка в порции. с немного соли и перца. ваш обед, кажется идеальным. также ваша утренняя прогулка перед едой-это здорово.

Яичные белки являются низкокалорийные, обезжиренные продукты питания. Они содержат массу яичный белок. В яичном белке содержится около 4 г белка, 55 мг натрия, и всего 17 калорий. Один яичный белок также предлагает 1.3 мкг фолата, 6.6 мкг селена, 2,3 мг кальция, 3,6 мг магния, и 4,9 мг фосфора и 53,8 мг калия.

+541
Sum Guy 17 нояб. 2019 г., 23:11:43

У меня есть хорошие новости для вас. Извечная дихотомия "либо потерять жир или нарастить мышцы" в основном развенчан. Посмотрите здесь для обсуждения двух исследований, которые показали, как участников, увеличение мышечной массы тела (лбм) и одновременно теряете жир, делая сопротивление обучение на калорийный дефицит.

Ключ должен оставаться в пределах нескольких сотен ккал ниже вашего TDEE на фактическое. Теперь, никакой калькулятор онлайн TDEE на может признать все особенностей вашей индивидуальной физиологии и образа жизни, поэтому 2200 ккал ты предложил-это лишь отправная точка. Я рекомендую, что вы регулировать ежедневное потребление калорий на основе пока изменения веса. Например, если вы строго употреблять 2200 ккал каждый день в течение недели, но масштаб не двигаться один бит, соскрести 50 ккал на следующую неделю. Кроме того, если у вас есть огромное падение в весе (>1% от вашего веса), вы должны положить немного больше ккал на верхней части вашего ежедневного потребления. Вот протокол, который я имел хороший опыт с: http://www.powerliftingtowin.com/how-to-diet-for-powerlifting/

Наверное, самой большой проблемой для вас будет решать, должны ли вы похудеть, набрать вес или поддерживать его. Это зависит от того, как передовые вы как стеклоподъемник. Некоторые примеры:

  • Если вы только начали-либо и следовать (имхо бессмысленный) рекомендации, начиная каждый лифт с пустой бар, вы можете смело стремятся сократить 0,5% вес/неделю. Вы не увидите значительной гипертрофии, когда тяги 45 кг при 190 фунтов веса в любом случае.

  • Когда ты просто попал в точку, где каждый лифт требует от вас, чтобы положить в усилия, вы на самом деле начать приобретать серьезные мышечной массы тела, славные "успехи нуб". Здесь он получает трудно решить, должны ли вы стремиться к потере веса, поддержание или даже увеличение. Это не редкость для начинающих лифтеров, чтобы набрать вес, а еще избавляться от жира.

  • Если вы сделали это в течение некоторого времени и уже нажмите одну или две сбросит на каждый лифт, свой увеличить LBM, естественно, замедлился. Перейти для поддержания веса или цель консервативного количество % потери.

+526
Sarah Sanders 5 мар. 2012 г., 19:38:26

Как все говорят, правильной формы, это то, что нужно. Если вы не поддерживаете должной форме и сделать разминку и остыть, есть шанс, что вы получите травму даже при ходьбе на беговой дорожке. Так, Разминка, Форма, Время Перезарядки.

+506
Andy Fraser 4 февр. 2019 г., 1:38:39

220 - возраст максимальная частота сердечных сокращений является одним из самых страшных мифов в спорте. Максимальная частота сердечных сокращений может быть меньше 179, или это может быть гораздо больше. Например, в настоящее время я в моем конце 40-х, и я регулярно бьют в высокий 190 на холме спринт велосипедных тренировок.

Существуют различные шаг тестов и самостоятельного тестирования, которые вы можете сделать, описанные в Интернете, я хотел бы призвать вас, чтобы сделать одну из них, чтобы увидеть, где вы могли бы упасть.

Я бы сказал, что с ЧСС от 45 и истории под управлением 30-40к в неделю, что 179-это, наверное, не близко вашего истинного максимума. Это позволяет предположить, что у вас были некоторые факторы, которые повышали частоту сердечных сокращений, я бы "ожидать", ваш пульс должен быть в 140-х для типичного 15к усилий, но это дикое, как и все очень разные упражнения в ответ.

+461
fatuhoku 22 июн. 2014 г., 4:09:37

Мои мысли, что зимой, особенно на открытом воздухе зимние тренировки должны сжигать больше калорий. Это занимает больше энергии, чтобы нагреть тело так долго.

Я чувствую, когда я ем довольно много, в день я чувствую себя теплее, и когда я ограничить калории я довольно сильно похолодало.

Вы должны калории на зиму? Особенно если тренируетесь на открытом воздухе.

+424
Hao XU 12 мая 2016 г., 1:37:24

Вы специально искали программное обеспечение для работы на Android?

Если нет, то искусная ноутбук никогда не подведет.

Вместо того, чтобы тратить все свое время на заполнение данных, однако, я советую выбрать один день в неделю посвятить внесения записей данных.

Слишком много колебаний изо дня в день для ежедневных измерений. Кроме того, я обнаружил, что принимая ежедневные измерения вызывает у меня, лично, для того чтобы стремиться для ежедневного усовершенствования - то, что на самом деле не является здоровым для вашего тела. Опуская 1-фунт веса в день, каждый день, или бег 1 минуту быстрее, каждый день прошу что-то сломать.

+401
Enrico 5 февр. 2016 г., 21:07:11

Я притаился этот сайт для немного и этот вопрос в основном показал мне, что для людей, которые страдают ожирением можно потерять жир и получить мышцы в то же время.

Я испытал это сам, пару лет назад, когда я была с ожирением, я решила похудеть. Я также посещал тренажерный зал и я обнаружил, что я был потерять вес и получить мышцы (в основном бицепс). Как я потерял больше веса, я даже начал видеть упаковку и через 7 месяцев я достиг своей цели; я потерял вес и у меня было тело, я нашел эстетично. К сожалению для меня, хотя, через пару недель после достижения своей цели я попал в аварию, которая пропустит меня в течение нескольких месяцев и удерживало меня от тренирующегося в течение года или около того. Вес навалил (которая была моя вина, я поднял на нездоровой диете) и теперь я вернулся на круги своя. Снова начал ходить в тренажерный зал совсем недавно, и я хотел, чтобы начать снова и мне интересно, что самой лучшей диетой будет для потери жира и набирает быстро мышцы?

  • У меня мышцы очень быстро и я похудеть очень быстро, однако, я также набирать жир быстрее.

Я использовал, чтобы просто пойти на дефицит калорий каждый день, но мне интересно, какая диета будет оптимальной для этого (в пересчете на мясо, овощи, рыба и т. д.)

+352
user1816679 21 янв. 2010 г., 12:50:35

Мы эволюционировали, чтобы найти богатую калориями пищу, очень вкусные, и у нас нет вкуса-рецепторы для микро-питательных веществ

Когда люди (и большинство своих предшественников) делали большинство развивается, низкокалорийные растения были в изобилии. Сладкие фрукты не обычно круглый год. Мясо может быть охотились, но она требует много энергии и усилий, и, как правило, был довольно худой. (Подобно дичи поймали сегодня.) Даже завод, на котором мы их знаем сегодня, как брокколи, имели меньше калорий и, вероятно, больше питания. Мы, наверное, съели сваи и сваи растения, которые имели множество витаминов просто получить достаточное количество калорий, чтобы жить.

С этой целью мы значительно измененных продуктов питания, чтобы быть более вкусным, более богатую калориями, но, к сожалению, менее питательными веществами.

Вы можете заглянуть в модные сейчас "Палео-диета" - который пытается имитировать рацион наших предков для того, чтобы быть более здоровыми. (Заметь, там есть много споров о его эффективности.)

+307
Kaspars Kursiss 17 окт. 2010 г., 5:10:37

Люди занимаются физической нагрузки на протяжении тысячелетий без кондиционера. Это включает в себя обучение в холод, а также. Каждая крайность имеет свои собственные проблемы, не будет прочного системного повреждения, если вы заботитесь о проблемах.

Тренировки в жару

  • Увлажнение-это самое важное. Вы будете больше потеть, и потеть-это хорошо.
  • Ваша производительность будет меньше. Нужно время, чтобы адаптироваться к более высокой жары, поэтому не заставляйте себя слишком сильно, слишком быстро.
  • При потливости стоп, или начинаете чувствовать головокружение-прекратите упражнения, охладить и увлажнить себя. Происходит что-то не нормальное, и вы, вероятно, нуждаются в медицинской помощи (за счет вопросов ты перечислил во вступительном заявлении).

Тренировки в холодную

  • Вам придется попотеть, чтобы держать время простоя к минимуму.
  • Металл будет холодным на ощупь, поэтому, если вы поднимать тяжести, вы должны быть морально готовы к холодной ледяной бар.
  • В более сильном холоде, вы, вероятно, нужен обогреватель, чтобы держать планку от замерзания свои силы в баре с вашего пота.
  • Увлажнение-это еще вопрос--вы обезвоживаются быстрее, чем дальше от комнатной температуры (идет на тепло и холод)
  • Же предупреждение, как тепло о прекращение потоотделения, головокружение, и освоение.

Суть в том, что вам понадобится, чтобы приспособиться к обучению в этой среде. Поскольку мы не говорим о крайностях, которые можно найти даже в гараже (90 градусов по Фаренгейту летом 10 градусов по Фаренгейту в зимний период), единственной реальной проблемой является увлажнение.

+282
Ralph Tee 17 нояб. 2017 г., 12:02:18

У меня нет ответа , просто описание того, что происходит со мной во время тренировки! Я бегаю совсем немного, это моя тренировка , и я потею, и вам довольно тепло, когда я делаю это . Очевидно, я чувствую жажду в какой-то степени и увлажняет. Сейчас! Когда я делаю тренировки с отягощениями, или (тяжелая атлетика) в спортивном зале, я, возможно, немного теплой во время тренировки с того, что я считал бы в малой степени пота. Это, как говорится, жажда моя аж два раза во время моей тяжелой атлетики низкий пот тренировок, и между мои наборы, как я отдышаться , я заметил, что моя кожа в некоторых местах, в основном губы слегка голубой! Я не много в этом понимаю. Все это только кажется, противоречит сама себе .

+281
seteh 5 февр. 2010 г., 14:11:10

Взвешенный жилет в идеале должны использоваться, чтобы добавить сопротивления для подтягивания или отжимания. Я не рекомендовал бы покупать один раз носить, когда ходить из-за давления, добавлен на стыках со временем. Вы бы лучше делали вес тела упражнения, как отжимания/подтягивания/приседания воздуха в форму, если вы не сможете пойти в спортзал.

+275
Android Hacker 29 июн. 2016 г., 22:48:31

Похоже, вы уже разобрались, как укрепить его. Да, есть несколько разных мышц в ноге. Единственный способ для укрепления любых мышц, чтобы использовать его.

Много раз, надевая обувь предотвращает многие из ваших ножных мышц от активации, который также мешает им становиться сильнее. Они не должны активировать, потому что обуви обеспечивает стабильность, что мышцы обычно.

Вы можете сделать "босиком", чтобы помочь построить их. Или вы можете сделать ваши упражнения без обуви. Вы найдете, что вам придется наращивать медленно. Пожалуй, начнем с 100м и увеличивать на 10% каждый раз, когда вы запустите.

Хорошей новостью для вас является то, что вы действительно не можете укрепить их с оборудования.

+262
Steven Hornik 9 нояб. 2015 г., 14:36:19

После момента, когда вы просыпаетесь после дня тренировки, сколько фактическое значительный рост мышц происходит в 24 часа вперед?

Или дни отдыха, чтобы не допустить перетренированности и полному восстановлению сил?

+226
Koko12345 10 янв. 2010 г., 17:49:14

Вы можете оценить свой процент жира у себя дома с помощью нескольких вариантов.

  • Во-первых, у вас есть классический вариант штангенциркули кожи. Имейте в виду, что лучше всего это делать с помощью второго человека, который, если ничего другого, последовательно.
  • Вариант номер два будет биоимпедансометрия (весы и другие устройства, которые могут отправлять тока через тело). Хотя эти, как известно, имеют погрешность, как правило, они имеют последовательную погрешность (что позволяет четко отслеживать прогресс).
  • В-третьих, можно просто сравнить снимки до и после - определение в животе вместе с кровоснабжения могут быть визуальные маркеры за то, что ваш жир процент может быть. Эта диаграмма полезна в качестве справочного. https://imgur.com/xAyq8D4
  • Зная, что вы, вероятно, не собирается быть в состоянии добавить больше чем .5 кг мышечной массы к раме, каждый месяц (1 кг в абсолютном большинстве) позволяет дифференцировать тип вес тоже набрала.
+100
croogie 22 апр. 2011 г., 6:43:58

Бэрин Loritsch ошибается в том, что Аткинс будет предназначена только для потери веса. Он предназначен для длительного использования, а также любая разумная диета.

В Аткинс вы отказаться от потребления углеводов до максимум 20 граммов в день в течение двух недель. После этого вы начнете постепенно добавлять углеводы в вашем рационе, пока вы не достигнете точки, где вы перестали терять вес. Затем вы набираете потребление углеводов, пока вы не достигли желаемого веса. После этого вы сможете повысить потребление углеводов немного до точки, где вы не потерять или набрать вес. Наиболее вероятный механизм для похудения Аткинса, снижающий голод из-за есть меньше углеводов и больше главное больше белка. Это ведет к уменьшению потребления энергии, что приводит к потере веса, когда потребление энергии падает ниже энергетических затрат. Более подробное описание о различные этапы Аткинса.

Палео диета в основном основана на некоторых антропологии на основе идеи о том, что некоторые люди ели в эпоху палеолита. Основная идея заключается в том, что это будет диета мы эволюционировали, чтобы поесть, так что он должен быть хорошим. Проблема в том, что люди, живущие в эпоху палеолита ели чрезвычайно разнообразны диет на основе, где они жили. Сама диета-это в основном различные виды мяса и овощей. В зависимости от того, чьи идеи палео вы будете следовать молочные и зерновые разрешены/запрещены. Обычно на палео диеты вы едите меньше углеводов, чем это принято в эти дни. Есть много сайтов о палео вокруг. Большинство известных гуру возможно Доктор Cordain, Марк Сиссон и Робб Вулф и другие.

Ни очень много доказательной (неудивительно, что о каком-либо диеты). Я бы посоветовал, что если вы чувствуете себя нормально на один из них, тогда вперед. Вы должны принять никаких жалоб на ухудшение здоровья от имени какой-либо подход с зерном соли. Хотя ограничение плохих углеводов хорошие, есть много шумихи на основе свидетельств о любой.

+46
atractive 16 нояб. 2018 г., 15:46:57

Я пытаюсь сделать полный присед, пятки от пола, ненадолго. Стало ясно, что мой dorsiflexion лодыжки-это слабое звено в цепочке - мой подвижность сустава хорошая, сила бедра ОК, вернулась сила и гибкость-это хорошо, но у меня проблемы с получением колени достаточно далеко, мимо моих ног.

Самое лучшее упражнение, которое я нашел-это встать на одну ногу и согните колено вперед, насколько он может пойти, погрузка тканях лодыжки. Примерно половину времени я чувствую, что есть большой натяжкой, но другая половина времени, он чувствует, как ничего не происходит.

Я пробовал подперев мяч на ногу и делаем то же натяжкой, с чуть лучшие результаты, но ничего не чувствуя, как предсказуемо, как, скажем, простирания при прикосновении моих пальцев.

Когда я попробовать классический теленок Stretch (прислониться к стене, одна нога вперед, одна назад) я чувствую только то, что происходит в моей телят, который является большим, но, похоже, это не сильно работает голеностоп.

Так, одна и здесь половина вопросов - это то, что теленок на самом деле растянуть рабочий dorsiflexion лодыжки больше, чем я думаю? И, есть ли другие способы для агрессивно нацелился dorsiflexion лодыжки (полосы, прокатки...)?

+38
lobbytruckers 15 янв. 2016 г., 13:08:47

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil